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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
在日常生活中，很多人都會有過小腿酸痛的情況出現(xiàn)。當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，都不知道如何處理，甚至任其發(fā)展。出現(xiàn)小腿酸痛不及時處理會導(dǎo)致有肌肉硬結(jié)，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛現(xiàn)象，甚至?xí)鸸δ艹霈F(xiàn)障礙。同時，還需要多注意對小腿的保健，在一定程度上可以緩解酸痛的癥狀。
1、適當(dāng)補(bǔ)鈣，有部分患者小腿酸痛是由于體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的。此時，患者需要及時補(bǔ)充鈣質(zhì)。癥狀比較輕的可以通過飲食補(bǔ)充，嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。患者一定要遵從醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。不能過量服用，鈣補(bǔ)充過多會出現(xiàn)副作用，反而適得其反。
2、使用熱水泡腳或者熱敷。出現(xiàn)小腿酸痛的時候，患者可以裝一盆熱水，水溫不能過高，四十度為宜，把腳放進(jìn)去泡十幾分鐘。對緩解小腿酸痛有很大的幫助。若受條件限制，可以用熱毛巾敷在小腿處，一樣有緩解的效果。
3、適當(dāng)進(jìn)行按摩。病人可對小腿進(jìn)行按摩，也可使用一些按摩的輔助工具。例如：按摩的滾球。若不想使用工具，也可以直接用手掌肉比較厚的那部分對小腿進(jìn)行按揉。按摩的前可以在小腿皮膚表面涂一下橄欖油，因?yàn)榉磸?fù)多次對同一個部位按揉摩擦容易導(dǎo)致皮膚燒灼。適當(dāng)涂一些橄欖油有利于緩解皮膚燒灼感。有條件可以去專門的地方做以下中醫(yī)按摩。兩者對緩解小腿酸痛都有很大的效果。
4、若是由于突然運(yùn)動或者運(yùn)動量過大導(dǎo)致的酸痛，在接下來的運(yùn)動前要多做一下熱身運(yùn)動，運(yùn)動完了還需要對肌肉進(jìn)行拉伸。一般采用靜態(tài)牽拉的方法，主要針對小腿的牽拉，對小腿肌肉進(jìn)行拉伸，起到放松肌肉和緩解肌肉疼痛的功效。
5、注意休息，大部分小腿出現(xiàn)酸痛的患者都需要保證休息充足，不能過度使用小腿，盡量不要進(jìn)行一些比較劇烈的體育活動，防止進(jìn)一步加重酸痛感。
6、飲食要以易消化和清淡為主，可以多吃富含維生素B、維生素C和維生素D的食物。多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充各種各樣的維生素，還有利于排便。
引起小腿酸痛的病因有很多，例如：疲勞、揮發(fā)性氣體中毒、受寒、病菌感染等，所以一般建議患者及時去醫(yī)院接受檢查。在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極配合治療，防止延誤病癥。日常生活中可以可以適當(dāng)注意以上的保健，對小腿酸痛的治療有很大的幫助。
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