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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
小腿酸痛有很多的病因，一般是由于過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的肌肉勞損，下肢靜脈血栓，環(huán)境突然變冷引起的受涼等因素形成。還可能發(fā)于老年人血液循環(huán)不佳，孕婦缺鈣，糖尿病患者周圍血管病變。腰椎、頸椎病患者也會(huì)有小腿酸痛的癥狀。長(zhǎng)期的疼痛不但會(huì)使疾病加重，還會(huì)產(chǎn)生精神方面的困擾，很容易引發(fā)抑郁癥、性情及人格改變，還會(huì)引起人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的功能失調(diào)，導(dǎo)致其它并發(fā)癥。小腿酸痛可以通過(guò)按摩來(lái)治療，以此促進(jìn)小腿的靜脈回流，有促進(jìn)腫脹消退，緩解下肢酸痛的作用。
小腿酸痛該怎么按摩？
1、小腿前側(cè)按摩，脛骨前肌叩擊法，脛骨前肌是小腿前側(cè)最主要的肌肉，按摩時(shí)力度要控制在能感到疼痛且肌肉能保持放松的程度。
2、從下向上拍打，五個(gè)手指緊扣，呈現(xiàn)中空的狀態(tài)，從腳踝部位開(kāi)始，用雙手向膝蓋背部的位置進(jìn)行有節(jié)奏的拍打。
3、雙手扭動(dòng)揉搓，用雙手的手掌緊緊包住小腿肚的肌肉，用雙手扭動(dòng)的方式揉搓，直到小腿肚全部變熱。
4、注意按摩力度不能過(guò)大，以防肌肉及筋膜損傷，每日進(jìn)行三次，每次30分鐘左右。
小腿酸痛患者的護(hù)理建議：除了采取按摩的方式緩解酸痛癥狀以外，還應(yīng)保證充足的休息，多吃補(bǔ)鈣的食物，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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