疫情爆發(fā)以來，全國人民心手相牽，守望相助，共克時艱。人員流動頻繁會增加傳染病的傳播風(fēng)險，因此，大多數(shù)人都選擇乖乖宅在家中，規(guī)避風(fēng)險。在關(guān)注疫情的同時，該如何宅得健康，宅得有意義呢？
衛(wèi)健委專家表示，提高人體自身免疫力是預(yù)防病毒的關(guān)鍵。免疫力是人體識別、抵抗、消滅外來入侵異物（病毒、細菌等）的防御機制。人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
在飲食方面一定要重視一日三餐，葷素均衡搭配。平時在家可以多吃含有維生素、蛋白質(zhì)、微量元素鋅、硒和鐵等營養(yǎng)素的食物，比如胡蘿卜、牛奶、菠菜等食物，多樣化的膳食能讓身疫情,病毒,免疫力體免疫機制正常發(fā)揮作用。除了注意飲食外，還要養(yǎng)成的運動習(xí)慣才能保持和提高免疫力。
鐘南山院士在面對媒體采訪時也曾多次提醒“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分”。其實，在家也能通過運動來強身健體，增強體魄。
宅在家里不要一直坐著看電視，躺著玩手機，一定要起來運動一下。深蹲、拉伸等都可以在室內(nèi)做，還可以做簡單器械訓(xùn)練，如跳繩、彈力帶等，也可以打打太極拳、練一下瑜伽，調(diào)整呼吸靜靜心。
運動頻次和時長方面要注意，一周可以四到五次，每次時長最好不要超過一小時，量力而行。強身健體不在于一時，運動是需要時間，需要堅持的，一般三個月左右就會感覺到身體狀況有所改善。
雖然宅在家里，但是我們還是要盡可能地運動起來，養(yǎng)成健康生活方式，提高免疫力來抵抗外來病毒的入侵。
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