人們所生活的自然環(huán)境中存在各種各樣的病毒，而病毒可以通過多種方式進(jìn)入到人體內(nèi)部，一般情況下，個人所具備的免疫力將會有效抵御各種病毒的入侵，達(dá)到消滅病毒的效果，從而有效防止身體因?yàn)椴《镜娜肭侄l(fā)生異常的病理性改變。
因此免疫力是病毒的克星，良好的免疫力是幫助人們有效保證身體健康的重要基礎(chǔ)。因此人們一定要采取有效的手段，來提高個人的免疫力，從而有效降低各種疾病的發(fā)病風(fēng)險。
為了能夠提高自身的免疫力，人們一定要堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn);
1、多運(yùn)動鍛煉
人們?nèi)绻幌胱陨硎艿郊膊〉奈：Γ敲丛谌粘Ｉ钪芯鸵喽噙M(jìn)行適度的體育運(yùn)動鍛煉。
運(yùn)動的缺乏是導(dǎo)致現(xiàn)代人身體素質(zhì)下降的重要因素，運(yùn)動的缺乏將會導(dǎo)致個人因?yàn)槊庖吡^于薄弱，而無法有效抵御各種致病菌的入侵，促使多種疾病的產(chǎn)生。多多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，不僅可以增強(qiáng)個人的免疫力，同時還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減脂塑形的效果。
2、多吃果蔬
多多食用新鮮的水果和蔬菜也是幫助人們提高免疫力的有效措施之一。因?yàn)樾迈r的水果和蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)的攝入不僅可以有效增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力，同時還可以保護(hù)人們的血管、促進(jìn)腸胃的蠕動。
3、多睡覺
現(xiàn)如今很多人都面臨到睡眠不足的問題，而睡眠不足不僅會影響到個人的免疫力，導(dǎo)致免疫力下降的情況發(fā)生，同時還會導(dǎo)致人們因?yàn)榫Σ蛔愣霈F(xiàn)身心過度疲憊不適的情況。
因此人們應(yīng)該懂得通過多睡覺的方式，來保證充足的睡眠，達(dá)到提高免疫力的目的。
4、不要熬夜
為了防止自身因?yàn)槊庖吡Φ拖露艿郊膊〉奈：?，人們一定要盡量做到不要熬夜。
長期熬夜會導(dǎo)致個人的免疫力和抵抗力嚴(yán)重下降，導(dǎo)致自身因?yàn)橹虏【那址付l(fā)生各種感染性病變。人們不僅要做到不要熬夜，而且在睡眠的過程中，一定要將房間里面的燈全部關(guān)掉。
5、不要抽煙喝酒
抽煙喝酒這種不良嗜好對機(jī)體健康所造成的損害是絕對不容小覷的。長期抽煙喝酒不僅會影響到個人的免疫力，還會導(dǎo)致血管的健康受到嚴(yán)重的損害，促使多種心腦血管系統(tǒng)疾病的形成和發(fā)病。
6、不要濫用藥物
濫用藥物這種錯誤的用藥方式，對機(jī)體內(nèi)部的免疫系統(tǒng)將會帶來一定的不利影響，而且部分藥物中所含有的一些成分將會直接導(dǎo)致免疫力的下降。因此避免濫用藥物，是保障個人健康的重要手段。
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