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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
標(biāo)準(zhǔn)體重可以反映一個(gè)人的健康狀況，過胖和過瘦都是不健康的，且沒有健美感。計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法有好幾種，例如BMI指數(shù)、世界衛(wèi)生組織計(jì)算方法、不同年齡計(jì)算方法、布洛克公式等。女生身高159CM，不同計(jì)算方法計(jì)算出的標(biāo)準(zhǔn)體重不同，但偏差不大。
標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算
1、BMI指數(shù)。計(jì)算公式：BMI=體重/（身高）^2，BMI正常范圍為18.5-23.9。159CM的女生，正常體重為46.77Kg至60.42kg。
2、世界衛(wèi)生組織計(jì)算方法。女生的計(jì)算方法：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，身高159CM的女生，標(biāo)準(zhǔn)體重為113.4斤，在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%為正常體重，正常體重范圍為102-124.74斤。
3、布洛克公式。身高在165厘米以下者，標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，則身高159CM的女生的標(biāo)準(zhǔn)體重為54kg。
針對(duì)亞洲人的，日本京都大學(xué)桂教授，在布洛克公式的基礎(chǔ)上進(jìn)行了調(diào)整，標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9，則159CM的女生的標(biāo)準(zhǔn)體重為53.1kg。
4、根據(jù)我國南北方差異，北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。則南方159cm的女生，標(biāo)準(zhǔn)體重為53.4kg，北方為55.4kg。
根據(jù)上述幾種計(jì)算方式結(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)體重值的偏差并不大。建議人們多關(guān)注自身的體重，高于或低于正常體重，患相關(guān)疾病發(fā)病方風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。要保持標(biāo)準(zhǔn)體重，平時(shí)要多注意飲食，改善不良的飲食習(xí)慣，少吃高脂肪食物，例如油炸食品。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解消耗。
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標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。同時(shí)，在青少年期間，... 詳細(xì)»
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