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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
12歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高在152.4厘米，體重是40.77公斤，這個時候的女孩已經(jīng)進入了青春期，處于生長發(fā)育的第二個高峰期，女孩子會在這時出現(xiàn)第二性征，乳房發(fā)育、陰毛、外生殖器變化、月經(jīng)來潮等依次出現(xiàn)變化，這個過程會持續(xù)1.5~6年，并且身高和體重會加快發(fā)展，因此一定要保證充足的營養(yǎng)和睡眠。
哪些方法有助于12歲女生身高體重發(fā)展：
1、多做活動：合理的鍛煉能幫助孩子在青春期更好的發(fā)育，但不宜過于激烈，激烈的運動會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，會起到反效果。例如跳繩、籃球、羽毛球、游泳等都是很好的運動方式，家長應(yīng)培養(yǎng)孩子養(yǎng)成熱愛運動的好習(xí)慣。
2、睡眠：生長激素分泌在晚上10點到2點分泌比較旺盛，因此家長要讓孩子養(yǎng)成10點以前睡覺的好習(xí)慣，12歲的孩子應(yīng)該在9: 30前上床睡覺，并保證每天能睡8個小時。
3、營養(yǎng)必須均衡。如果孩子偏食、挑食，對身高和體重的發(fā)展都十分不利，家長應(yīng)給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉等，并多注意微量元素如鋅、鈣、鐵等的補充，任何一種營養(yǎng)缺乏都會導(dǎo)致生長緩慢。
12歲女生要想有標(biāo)準(zhǔn)體重身高要補充哪些：
1、鈣：鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)。如果血液和軟組織中的鈣量不足，就會從骨骼中抽取鈣，骨骼中一旦出現(xiàn)鈣缺乏就容易引起骨質(zhì)疏松、脊椎變形和脊柱彎曲，沒有足夠的鈣骨骼無法正常生長，也不能長高。
2、蛋白質(zhì)：處于生長發(fā)育階段的孩子對蛋白質(zhì)的需求比成人要高很多，如果供給不足，就會影響身高體重的增長，不僅如此，還會對孩子的大腦發(fā)育造成影響。
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