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張榮凱 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨、半月板共同組成，是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。日常生活中，膝關(guān)節(jié)隨著我們行走、跑步、屈膝等活動，或多或少會受磨損。隨著年齡的增長，逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變的情況，可能會造成膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、功能受限等癥狀。因此，平時需要保養(yǎng)好膝關(guān)節(jié)，減少對膝關(guān)節(jié)的傷害。
膝關(guān)節(jié)退變能恢復(fù)嗎？
臨床上，膝關(guān)節(jié)退變是老年人中最常見的疾病，通俗來講就是膝關(guān)節(jié)使用了幾十年之后出現(xiàn)了老化。但是這種退變一般是不可逆的，隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)的退變會越來越嚴重。雖然膝關(guān)節(jié)退變不可逆轉(zhuǎn)，但是它可以預(yù)防，也可以通過治療來延緩膝關(guān)節(jié)退變的發(fā)生。因此，無需對膝關(guān)節(jié)退變過分擔(dān)憂，只要通過合理手段，病情一般能夠控制。
日常生活該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
膝關(guān)節(jié)磨損是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退變的常見原因之一，因此想要保養(yǎng)好膝關(guān)節(jié)，需要減少對膝關(guān)節(jié)的磨損，主要包括以下幾個方面。
第一個要適當(dāng)?shù)倪\動，適當(dāng)運動能讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶得到適當(dāng)?shù)腻憻?，加強肌肉韌帶的力量，以及保護膝關(guān)節(jié)的作用。
第二個要選擇合適的運動方式，盡量要避免經(jīng)常爬山、爬樓梯等運動。因為爬山、爬樓梯對關(guān)節(jié)損傷是比較大，可以選擇游泳、騎自行車、慢走等運動方式。
第三個要控制體重，因為當(dāng)體重增加了，會讓膝關(guān)節(jié)的負荷明顯增加，加重關(guān)節(jié)磨損的發(fā)生。
第四個要避免關(guān)節(jié)處于寒冷的環(huán)境，比如到冬天要注意關(guān)節(jié)的保暖，可以穿戴護膝；或者長期在空調(diào)屋里工作時，可以往膝關(guān)節(jié)處蓋一張?zhí)鹤印?/p>
第五個要在醫(yī)生指導(dǎo)下可以選擇口服一些對膝關(guān)節(jié)有營養(yǎng)作用的藥物，比如硫酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等藥物。
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膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)退化可以根治嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛辦
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛膏藥
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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
膝蓋的保護在生活中是非常重要的，尤其是對于中老年人來說，如果不注意膝關(guān)節(jié)的保護，很容易會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等膝蓋部位疾病。保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)需要注意在平時的時候適當(dāng)?shù)腻憻挘⑶乙⒁庀ドw部位的保暖，飲食上也要... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)退化的治療
隨著年齡增長和運動的增加，關(guān)節(jié)軟骨會退化，這是一個正常的衰老過程。但同時也會因為膝關(guān)節(jié)退化而產(chǎn)生疼痛，因此必須考慮相關(guān)的治療。對于癥狀和病理變化較輕的患者，口服氨基葡萄糖可用于滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，配合熱敷理... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)受涼疼痛怎么辦，如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)長期處于溫差變化較大的環(huán)境中，或長時間受涼時，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部肌肉收縮以及血管收縮，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的癥狀。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛癥狀出現(xiàn)后，患者多可通過局部按摩、熱敷等方式有效緩解。若癥狀長時間得... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛需警惕膝關(guān)節(jié)退化，膝關(guān)節(jié)置換的優(yōu)缺點你了解嗎？
人們行走、跑步、騎車等活動都離不開膝關(guān)節(jié)的協(xié)作，因此平時需要保養(yǎng)好膝關(guān)節(jié)。部分人發(fā)現(xiàn)自己的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，且經(jīng)過休息后仍然沒有得到緩解。那么，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛究竟是怎么一回事呢？下面來了解一... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
雖然膝蓋不是人體最容易受傷的部位，但卻是對人的行為要求最高、人體中最弱的關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)往往承受著人體的全部重量，它的活動范圍也很大，這些特性導(dǎo)致膝蓋更容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜、最脆弱的... 詳細»
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