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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
雖然膝蓋不是人體最容易受傷的部位，但卻是對人的行為要求最高、人體中最弱的關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)往往承受著人體的全部重量，它的活動范圍也很大，這些特性導(dǎo)致膝蓋更容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜、最脆弱的關(guān)節(jié)，做為人體小腿和大腿經(jīng)絡(luò)一個特別重要的連接點，它的保養(yǎng)也是非常重要的。
一、膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
1、保持膝蓋溫度。平時應(yīng)注意對膝蓋的保暖，盡量避免不讓腿著涼，以免影響到膝關(guān)節(jié)。在冬天，如果條件允許，最好能戴護膝，還可以經(jīng)常熱敷，這樣對膝關(guān)節(jié)很有好處。
2、適度鍛煉。在運動鍛煉時，膝關(guān)節(jié)的幅度不要太大，否則很容易磨損到膝關(guān)節(jié)。同時，使用的運動器械不要太重，讓膝蓋承受重量的太重，會損傷膝蓋韌帶。
3、少抽煙少喝酒。雖然很少有證據(jù)證明吸煙和飲酒會讓膝關(guān)節(jié)受到傷害，但卻會影響到治療膝關(guān)節(jié)藥物的療效。
二、膝關(guān)節(jié)磨損日常飲食
一般來說，患有膝蓋關(guān)節(jié)炎的人日常飲食要多注意補充含有蛋白質(zhì)、鈣、膠原和異黃酮的食物，這些食物不僅可以為人體補充充足的蛋白質(zhì)和鈣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，為軟骨和關(guān)節(jié)的潤滑液提供原料，讓骨骼和關(guān)節(jié)能夠更好地代謝鈣，緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。患者補充營養(yǎng)的同時，還應(yīng)少吃高膽固醇、高脂肪的食物，這樣能減輕體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
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日常該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
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關(guān)節(jié)長期處于溫差變化較大的環(huán)境中，或長時間受涼時，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部肌肉收縮以及血管收縮，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的癥狀。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛癥狀出現(xiàn)后，患者多可通過局部按摩、熱敷等方式有效緩解。若癥狀長時間得... 詳細(xì)»
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