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趙亮 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 骨科
很多中老年人因上了年紀患上各種各樣的骨科疾病。許多市民為了預防得病，選擇通過運動來鍛煉身體，提高身體素質。但一些市民在進行運動后，發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)受傷，磨損疼痛，這令人非常苦惱。我們今天邀請到南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科趙亮主任醫(yī)師來為我們介紹，運動后膝關節(jié)磨損疼痛如何保養(yǎng)。
朱志剛副主任醫(yī)師表示，走路多了導致膝關節(jié)痛，原因很容易理解。
就像人體的任何部位一樣，比如胳膊肘痛或者腕部痛的時候，是因為反復重復動作多，造成了局部的慢性損傷。
比如每天走一萬步，膝關節(jié)可能感覺沒有問題。但是，當超過每個人的生理的承受能力的時候，身體就會報警了，在膝關節(jié)的表現(xiàn)就是腫脹疼痛。常見情況是出現(xiàn)反應的滑膜炎，關節(jié)部位會感覺很脹很酸，但也有也有可能是不痛的。這時候就要去注意，是不是比平時的走的距離更長了，如果是這種情況下，一般休息三到五天就緩解了。
當關節(jié)磨損產(chǎn)生疼痛的時候，不用特別的緊張，因為急性疼痛是一定會緩解的。在緩解時需要注意一些事項：
第一，要注意生活方式以及動作。比如說關節(jié)已經(jīng)開始痛了，如果是因為磨損產(chǎn)生的疼痛，這時候還要去刻意的鍛煉，比如爬山、爬樓梯、下蹲，這是不合適的。應該盡量減少因為磨損產(chǎn)生的疼痛的動作。
第二，要適當?shù)男菹?。膝關節(jié)伸直的時候，是膝關節(jié)最放松的時候，也是最不受力的時候。無論是坐著還是躺著，都盡量讓膝關節(jié)伸直，處于放松的狀態(tài)。也可以用手按摩關節(jié)，會感覺舒服很多。
第三個，可以適當?shù)某砸恍┫字雇此?。最常見的是NSAIDS的消炎止痛藥。一般情況下，吃藥三至五天，疼痛就會明顯緩解了。
膝關節(jié)磨損疼痛不可怕，只要按照醫(yī)囑好好休養(yǎng)治療，一般一周就能緩解癥狀。廣大市民在日常生活中一定要注意自己的身體狀況，避免過度運動造成損傷。
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