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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
部分人在遇到重要的事時就會表現(xiàn)出內(nèi)心緊張的情緒，部分人一緊張就心臟不舒服，因為人們緊張時心跳過快，心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致不舒服，也有可能是心臟耐受性較弱或心臟疾病引起的，若經(jīng)常性一緊張心臟就不適，需盡快緩解緊張的情緒，建議去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，以免對心臟造成生理性的影響。
緩解緊張的辦法
1、緊張情緒多數(shù)是來源于對事情把握度不夠，建議做事前準(zhǔn)備充足，可適當(dāng)降低緊張感。
2、給自己心理暗示，增強自己的自信心，消除緊張感，是短時間內(nèi)消除緊張情緒的效辦法。
3、轉(zhuǎn)移注意力可緩解緊張，例如和身邊的人交談，或做一些自己感興趣的事。
4、深呼吸是較常用的辦法，做深呼吸時盡量放松自己的腦袋，建議有規(guī)律的多做幾組。
5、聽輕音樂。柔和的音樂可以讓緊繃的腦袋適當(dāng)放松，短暫的忘記令自己緊張的人或者事。
6、吃東西。吃一些自己喜歡的小零食，若是在公共場合，也可以跟別人談?wù)撘幌旅朗场?/p>
7、收到來自朋友的鼓勵，朋友的關(guān)心，可增強內(nèi)心的力量，應(yīng)對未知的恐懼。
8、運動。運動會分泌讓人興奮的多巴胺，內(nèi)心的緊張感也會得到釋放。
9、建議平時增強鍛煉，增強心臟功能。
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