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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
養(yǎng)生是現(xiàn)代人非常關(guān)心的一個話題，而人們養(yǎng)生的目的就是希望能夠延長自己的壽命。其實，隨著現(xiàn)代醫(yī)療水平的不斷提高，以及人們生活水平的不斷提高，想要提高壽命其實并不難。保持住以下的幾個生活習(xí)慣，就能夠有效地提高自己的壽命。
第一，堅持健康科學(xué)的運動。想要健康長壽，運動可以說是必不可少的一件事情。但是，一些不科學(xué)的運動習(xí)慣也會在一定程度上影響人的壽命，因此學(xué)會如何運動養(yǎng)生也是非常重要的。首先，現(xiàn)在建議人們進(jìn)行運動時間一般是晚餐后兩個小時，尤其是對于一些中老年人來說。這個時間是空氣最好的時候，且這個時候運動可以有效的調(diào)節(jié)人的身體器官平衡，有效幫助人們之后的睡眠。當(dāng)然，在這個時間運動，還要注意運動強(qiáng)度，不要進(jìn)行過于強(qiáng)烈的運動。
第二，堅持健康合理的飲食習(xí)慣。俗話說，“病從口入”，如果人的日常飲食出現(xiàn)了問題，對于人的身體會有非常大的傷害。所以，保持健康合理的飲食習(xí)慣是非常重要的。
首先，日常飲食一定要保證營養(yǎng)充分且不會營養(yǎng)過?！，F(xiàn)在很多女性會有節(jié)食減肥的習(xí)慣，這種習(xí)慣對于人的身體傷害是非常大的；但是營養(yǎng)過剩造成肥胖，也會對人的壽命造成不利影響。
另外，人的日常飲食還要保證定時?，F(xiàn)在人因為一些生活工作的原因，常常有不按時吃飯的習(xí)慣，這種習(xí)慣也會對人的消化系統(tǒng)造成比較大的影響，從而造成一系列的人體疾病。
第三，堅持健康的作息時間表。人類的歷史也已經(jīng)有了上百萬年，經(jīng)過這么多年的不斷進(jìn)化，人體的各種器官都已經(jīng)有了一個生物鐘。因此為了保證身體健康，人們一定要每天準(zhǔn)時準(zhǔn)點的睡覺和起床，不熬夜，不賴床，有利于身體各種內(nèi)部器官的功能保健，對于人體健康的維持和壽命的提高都有一定的積極意義。
另外，保健品對人體健康有一定的作用，但目前沒有確切的科學(xué)依據(jù)支持服用保健品跟人體健康的關(guān)聯(lián)性。選用質(zhì)量有保證的保健品，補(bǔ)充一定的營養(yǎng)素，對人體有一定好處。
長壽其實并不難，只要做到健康的生活就可以了。
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