尿酸高是近年來發(fā)展迅速的疾病，醫(yī)學(xué)界被稱為“第四高”。中國的高尿酸數(shù)量超過1億，男女之比為20：1。隨著生活水平的不斷提高，尿酸高已成為許多人的困擾之一。尿酸長期處于高水平，這對身體有害。尿酸的代謝需要腎的參與，一旦血尿酸水平過高，就會析出結(jié)晶，聚集在腎內(nèi)，形成結(jié)石，久而久之還會引發(fā)腎衰竭。因此預(yù)防高尿酸十分重要。那么，如何預(yù)防高尿酸呢？
預(yù)防高尿酸，需要多做哪些事呢？
1、要多喝水
尿酸的代謝主要是通過腎臟產(chǎn)生尿液，體內(nèi)多余的尿酸會作為尿液排出體外。因此，對于早期高尿酸血癥的患者，多喝水不僅可以稀釋體內(nèi)的尿酸含量，還可以加速尿酸的排泄，降低血液中的尿酸水平。但應(yīng)該指出的是，多喝水意味著喝純凈水或白開水，而不是飲料或果汁。
2、要多吃堿性食物
經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用堿性食物可以中和體內(nèi)的某些尿酸，并在堿化尿液中起作用。堿性食物還可以中和體內(nèi)的尿酸并降低血液中的尿酸濃度。普通的堿性食物包括蘿卜、土豆、橄欖等，它們不僅可以補(bǔ)充人體所需的微量元素，而且還可以平衡人體中的尿酸值。
3、要多吃促進(jìn)尿酸的食物
根據(jù)臨床數(shù)據(jù)，近90％的高尿酸血癥患者患有代謝紊亂，體內(nèi)的尿酸無法及時隨尿排泄。因此，有必要多吃一些促進(jìn)尿液排泄的食物。除了喝大量的水以外，西瓜和西紅柿等蔬菜水果也有助于利尿。
預(yù)防高尿酸，需要少做哪些事呢？
1、不要總飲酒
實(shí)際上，對于高尿酸的患者，絕對不能飲酒。由于酒精中的乙醇在體內(nèi)代謝，會產(chǎn)生一定的乳酸成分，而乳酸會抑制腎臟功能，尿酸會抓住機(jī)會從體內(nèi)排出體外，從而影響尿酸的波動。同時，啤酒中有很多嘌呤原料，長期飲用無疑會增加人體內(nèi)的血尿酸。
2、不要過度食用高嘌呤食物
嘌呤是影響體內(nèi)尿酸值的關(guān)鍵，因此對于已發(fā)展為高尿酸血癥的患者，首先要做的是遠(yuǎn)離高嘌呤食物，包括動物內(nèi)臟、海鮮、大豆制品等。當(dāng)減少高嘌呤食物的攝入時，也抑制了尿酸的形成，從而控制了尿酸值。
3、不要多高果糖食物
高果糖食品還會引起血液中尿酸水平的波動，例如果汁、飲料和較甜的水果。盡管果糖不會對人體造成太大影響，但它導(dǎo)致尿酸持續(xù)增加。同時，果糖會降低胰島素敏感性，誘發(fā)胰島素抵抗，甚至糖尿病。
4、不要暴飲暴食
暴飲暴食會使身體變胖，并且身體負(fù)擔(dān)也會增加。除胃腸道負(fù)擔(dān)外，尿酸還會在體內(nèi)逐漸積聚，這也很重要。
總之，如果發(fā)現(xiàn)自己的尿酸含量高，應(yīng)及時去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，以查明疾病所在。即使經(jīng)過治療，也必須保持良好的飲食習(xí)慣。同時，應(yīng)定期去醫(yī)院檢查，以免復(fù)發(fā)。
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