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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
懷孕是一件非常值得高興的事情，但是許多孕婦在懷孕之后卻出現(xiàn)了身體不適，最常見(jiàn)的就是大便干燥，排便困難。造成這種情況的因素有很多，例如飲食沒(méi)有節(jié)制，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲水量不足，沒(méi)有攝入纖維素等。如果孕婦長(zhǎng)期大便干燥無(wú)法正常排便，容易對(duì)身體健康造成影響，因此需要及時(shí)改善，以免對(duì)胎兒的發(fā)育造成傷害。
懷孕后大便干燥怎么辦？
1、孕婦每天的飲水量要充足，因?yàn)樗挚梢跃徑獯蟊愀稍锴闆r。在早上起床之后喝上一杯水，還可以清宿便，排腸毒，有效改善大便干燥癥狀。因此，每天需要保證兩升以上的水，休息之后或者飯前飯后都可以多運(yùn)動(dòng)，多走動(dòng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)。
2、建議孕婦平時(shí)生活中可以多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，有效改善便秘癥狀。原因在于蔬菜以及水果都有較多膳食纖維以及粗纖維，可以對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加腸道活力，改善大便干燥癥狀。可以多進(jìn)食紅薯，南瓜，土豆，或者是綠色蔬菜。
3、出現(xiàn)大便干燥癥狀時(shí)，不要進(jìn)食太過(guò)精細(xì)的食物，否則食物殘?jiān)鼘?duì)腸胃刺激力度降低，容易出現(xiàn)大便干燥癥狀。可以增加食物的量，多進(jìn)食富含膳食纖維以及粗纖維的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。
4、合理安排生活以及工作，在懷孕期間也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)?？梢赃M(jìn)行舒緩的活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善大便秘結(jié)癥狀。平時(shí)可以多出去走動(dòng)，飯后不要馬上坐著，應(yīng)該起身散步或者做一些力所能及的家務(wù)活。多去外面散散心，還可以舒緩心情，保證身心健康。
5、懷孕之后不需要改變排便習(xí)慣，跟往常一樣保持心情愉悅，不要受到精神因素或者生活規(guī)律的影響。及時(shí)排便，定時(shí)排便，否則精神因素或者壓力影響也會(huì)導(dǎo)致大便干燥。因此，需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
總之，如果孕婦出現(xiàn)大便干燥，最好以調(diào)養(yǎng)為主，不要盲目使用藥物，以免對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。當(dāng)然，最好咨詢醫(yī)生意見(jiàn)或者通過(guò)日常飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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