如今，人們的生活質(zhì)量得到了改善，有些人會吃大魚或暴飲暴食，但是在不知不覺中攝入很多高熱量的食物。時間長了，就會引起血脂異常，從而在人體中誘發(fā)高血脂。
脂肪物質(zhì)是人體必需的主要能量來源。但是，如果人體脂肪過高，則會產(chǎn)生動脈粥樣硬化斑塊，使血管腔逐漸變窄或阻塞，并引起組織缺血或梗塞。高血脂在早期沒有明顯癥狀，但是久而久之會引發(fā)多種疾病，甚至縮短壽命，那么，睡覺時身體出現(xiàn)哪些表現(xiàn)說明血脂過高呢？
睡覺時身體出現(xiàn)哪些表現(xiàn)說明血脂過高呢？
1.睡眠質(zhì)量差
紅細胞負責血液中氧氣的輸送。如果血液中的脂質(zhì)含量很高，則會導致血液流動速度減慢，影響紅細胞運輸氧氣的能力，甚至導致血管阻塞。睡眠時供氧不足會使人嗜睡、困倦。因此，血脂高的人總會感到自己睡眠質(zhì)量差。
2.手腳冰涼
手和腳是身體的末端。如果血脂過高，血液循環(huán)速度將會降低，并且血液將無法及時供應到四肢末端。睡覺時手腳會變的冰涼。因此，睡覺時如果皮膚蒼白發(fā)涼，這可能是由于高血脂引起的。
3.腿腳抽筋
如果在睡眠中經(jīng)常有抽筋醒來，尤其是腳趾、前腳和雙腿抽筋，則可能是由于高血脂引起的。因為高血脂的人體內(nèi)的膽固醇代謝異常，這將導致膽固醇在人體肌肉部分蓄積，這將不可避免地影響血液循環(huán)并經(jīng)常導致抽筋。
4.打呼嚕
生活中的許多人通常在睡覺時打呼嚕，很多人都以為是不正確的睡眠姿勢或鼻腔問題造成的。其實，打呼嚕很可能是血液中的血脂過高引起的癥狀，一定要警惕。
如何降血脂？
1.定期體檢，注意體檢指標
高血脂人士應定期進行身體檢查，注意其血脂指標，最好每年進行一次血脂檢查。
2.注意飲食
應以清淡飲食為基礎，不吃高膽固醇、高脂肪的食物，飲食健康，不經(jīng)常吃油膩的食物，也要避免進食動物內(nèi)臟、高膽固醇的食物，以清淡為主，不妨多吃綠色蔬菜，還有水果。
3.多運動
運動不僅有助于減肥，還可以提高心肺功能并改善人體抵抗力。最重要的是降低血漿三酰甘油和膽固醇水平。高血脂的人應該每周至少進行3至4次有氧運動，如慢跑、游泳。
4.戒煙限酒
眾所周知，吸煙和飲酒對身體沒有好處。吸煙對呼吸系統(tǒng)有害，長期飲酒對肝臟有害。但是，研究發(fā)現(xiàn)，飲酒和吸煙也會增加血漿膽固醇和三酰甘油水平。因此高血脂的人應盡量避免吸煙限制飲酒。
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