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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
血脂高不僅會導致心血管疾病，還會引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖癥、脂肪肝等疾病。此外，人體長期處于高血脂環(huán)境中，容易引起動脈硬化，影響血液循環(huán)系統(tǒng)，嚴重的可能出現(xiàn)猝死，尤其是肥胖人群和老年人必須特別注意血脂的健康，對于肥胖人群要想降低血脂，首先就得先減肥。
血脂高怎么減肥：
1、掌握好鍛煉的強度。通常情況下，會用體育鍛煉后的心率水平來衡量鍛煉強度。高血脂患者比較適合運動強度在體育鍛煉后個人心率浮動80%的運動，其中以有氧運動為首選的運動方式形式，如中速行走、慢速跑步、游泳、騎自行車等。
2、血脂高的患者在減肥時，應學會控制鍛煉的時間。鍛煉時間太短，對減肥沒有效果，時間太長，又容易讓身體超負荷，影響到血脂水平。因此，合理有效地掌握鍛煉時間是非常重要的。肥胖者在每次鍛煉前，應先進行5到10分鐘的準備活動，讓身體徹底舒展開來，然后再進行針對性的減肥訓練。
3、減肥期間，高血脂患者要保持良好的飲食習慣，搭配上運動減肥才能事半功倍。日常飲食要注意三大營養(yǎng)元素的搭配，少吃含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，如肥肉、腌制品等。
血脂高減肥可以吃什么：
1、洋蔥：如果每天能生吃半個洋蔥或喝洋蔥汁，能把對人體有益的血液膽固醇含量提高30%，這樣能很好的防止血液粘稠，預防動脈粥樣硬化的出現(xiàn)。
2、蘋果：蘋果對健康非常有益。如果每天吃一個蘋果，長期下來，體內(nèi)的膽固醇含量會下降14%，因為蘋果中含有的果膠可以清除血管中有害的膽固醇含量。
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血脂高嚴重嗎
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血脂高怎么辦
高血脂癥是指人體血液中高膽固醇、甘油三酯偏高的一種病癥。通常無臨床表現(xiàn)，嚴重的有頭暈、口干等現(xiàn)象，抽血檢查會發(fā)現(xiàn)膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白高于正常值。高血脂癥的臨床癥狀不明顯，但對人體的危害非常嚴... 詳細»
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血脂高的癥狀
如今，三高慢性疾病正變得越來越普遍。高脂血癥就是其中之一，臨床上，血脂包括總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。血脂高容易引發(fā)多種并發(fā)癥，帶來很多健康風險。血脂高的癥狀有哪些？ 詳細»
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血脂高的克星
血脂高的克星包括燕麥、薏仁、葡萄、芹菜、三文魚等食物，以及阿托伐他汀鈣片、辛伐他汀片、非諾貝特片、普羅布考片、阿昔莫司膠囊等藥物。一、食物1、燕麥：燕麥中富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，有利于脂肪代謝，... 詳細»
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血糖血脂高怎么調(diào)理
血糖明顯升高可出現(xiàn)多尿、多食癥狀，部分患者還可出現(xiàn)明顯消瘦，尿沫增多、口、口苦等癥狀，血脂高的患者可能會出現(xiàn)真皮層脂質(zhì)沉積引起的黃色腫瘤，血管內(nèi)沉積引起的動脈粥樣硬化，冠心病和外周血管的病變，更嚴重的... 詳細»
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