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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
眼睛酸澀疲勞癥狀的出現(xiàn)與用眼不當(dāng)有關(guān)。用眼不當(dāng)包括用眼過度與用眼習(xí)慣錯(cuò)誤。用眼過度是指患者在長時(shí)間用眼后未及時(shí)休息，造成眼部疲勞。用眼疲勞在現(xiàn)代生活中較為常見，除了讓眼睛產(chǎn)生酸澀感，還可能引發(fā)和加重各種眼病。用眼習(xí)慣錯(cuò)誤則包括睡前熄燈玩手機(jī)、閱讀距離過近、在晃動(dòng)或弱光的環(huán)境下閱讀等，除了造成眼睛不適，還可能導(dǎo)致近視、散光等。
眼睛酸澀疲勞怎么辦
1、注意休息。在連續(xù)工作時(shí)要給眼睛休息，一般以每隔一小時(shí)休息十分鐘為宜。休息時(shí)可采用眼保健操的形式來進(jìn)行眼部放松，有條件的話還可用濕毛巾對(duì)眼部進(jìn)行熱敷，加速血液循環(huán)。
2、調(diào)整用眼習(xí)慣。尤其是少年兒童閱讀時(shí)候注意姿勢(shì)的正確，保持與書本一尺的距離，不要彎腰駝背或趴在桌上看書，更不可側(cè)臥于床上看書。此外，熬夜玩游戲、閱讀用光過弱、直視強(qiáng)光等情況也應(yīng)避免。
3、減少佩戴隱形眼鏡、美瞳。長時(shí)間佩戴隱形眼鏡，美瞳，不僅會(huì)造成眼睛酸澀疲勞，還可能導(dǎo)引發(fā)眼部感染和眼部炎癥。
4、進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。當(dāng)眼睛酸澀疲勞時(shí)，可多吃富含維生素A和富含胡蘿卜素的食物進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。含維生素A豐富的食物有牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、西蘭花、菠菜、空心菜、紅心甘薯等。
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