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王恒冰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 小兒外科
大多數(shù)的人群都希望自己有相對較為理想的身高，而影響人們身高的因素有先天性父母的遺傳因素和孩子后天性營養(yǎng)的攝入，以及受到孩子運動、睡眠等相關(guān)因素的影響。因此，小孩長高的最佳年齡階段在什么時候呢？
小孩長高的最佳年齡段
1、在臨床實踐中，男孩和女孩有不同的長高年齡階段。一般情況下，男孩長高的突峰期在十四歲左右，女孩長高的突峰期在十二歲左右。研究表明，百分之九十以上的男孩在十三到十五歲左右、女孩在十一到十三歲左右時處于長高的最佳年齡階段。一般情況下，男孩三歲到十九歲時都處于身高發(fā)育時期，女孩從三歲到初潮后的三年都是身高發(fā)育的時期。
2、在兒童生長和發(fā)育時期，常建議家長合理調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，飲食避免單一化，可以多樣化，保證孩子的營養(yǎng)需求。運動方面，孩子可以多參加體育鍛煉和運動，有助于增強孩子的抵抗力和免疫力，也有助于促進孩子身高的發(fā)育。此外，孩子需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證具有充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。因為，在睡眠中人體的生長激素不斷分泌，如果生長激素分泌充足，有助于孩子身高的生長和發(fā)育。
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