如果想要促進(jìn)身體健康，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，在這些好習(xí)慣養(yǎng)成的過程中抵抗力逐漸提高，這樣身體有一定的屏障能力，可以對抗外來病毒、細(xì)菌的入侵，往往可以降低疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，否則在免疫功能薄弱，病毒入侵身體之后可能就會(huì)誘發(fā)疾病，這樣無法保持身體健康。睡覺之前做哪些事情容易導(dǎo)致免疫功能下降？下面就來詳細(xì)了解一下。
1、出現(xiàn)負(fù)面情緒
很多人免疫功能降低，主要跟平時(shí)一些壞習(xí)慣沒有改掉有關(guān)，特別是在睡覺之前情緒波動(dòng)，這種行為會(huì)導(dǎo)致免疫功能受到破壞。因?yàn)樵谒X之前情緒波動(dòng)容易刺激身體導(dǎo)致血壓升高，長期在睡覺之前想太多的事情，壓力過大之后沒有及時(shí)釋放，出現(xiàn)了情緒波動(dòng)這種情況，日積月累之后免疫功能也會(huì)受到影響，這樣無法發(fā)揮正常的免疫功能，有可能會(huì)讓疾病發(fā)生。
因此平時(shí)在睡覺之前應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，注意情緒合理控制，不要經(jīng)常發(fā)脾氣或者處于焦慮、緊張的狀態(tài)中，適當(dāng)緩解壓力，才能避免抵抗力變得薄弱而引發(fā)疾病。
2、大量吸煙
睡覺之前總是大量抽煙，同樣也會(huì)導(dǎo)致免疫功能變得薄弱，這是影響身體健康的行為。很多人在睡覺之前沒有抽煙會(huì)感覺到渾身難受，甚至出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的情況，說明身體在煙草中有害物質(zhì)影響下過度依賴，沒有抽煙就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。
但是睡覺之前抽煙容易攝入里面的有害物質(zhì)導(dǎo)致免疫能力受到破壞，這樣也無法保持身體健康。平時(shí)應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，改掉睡覺之前愛抽煙這種行為，這樣才能防止煙草有害物質(zhì)攝入過多降低器官功能，破壞免疫力而引發(fā)疾病。
3、玩手機(jī)
很多不良習(xí)慣的養(yǎng)成都會(huì)導(dǎo)致疾病患病率增高，特別是睡覺之前經(jīng)常玩手機(jī)，很多人認(rèn)為這種行為沒有太大的影響，殊不知睡前經(jīng)常玩手機(jī)很容易導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，不知不覺浪費(fèi)了很多的時(shí)間，除了容易降低視力之外還可能會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間縮短導(dǎo)致人的抵抗力下降。
因此，在保養(yǎng)身體過程中應(yīng)該遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，最好不要總是睡覺前玩手機(jī)，只有保持好的生活習(xí)慣提高睡眠質(zhì)量，保證充足睡眠時(shí)間，才能夠提高免疫功能。
由此可見，睡覺之前很多壞習(xí)慣沒有及時(shí)糾正，有可能在無形中導(dǎo)致免疫功能受到破壞，免疫能力變得薄弱，疾病找上門來之后容易降低生活質(zhì)量下降，無法維持身體健康狀態(tài)。
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