腰疼是生活中比較常見的一種疾病，站的時(shí)間長(zhǎng)了腰疼這是腰部肌肉疲勞的癥狀，這種情況一般跟平時(shí)的工作有關(guān)系，由于長(zhǎng)時(shí)間站立，腰部一直保持著同一個(gè)姿勢(shì)，腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直的狀態(tài)，使血液循環(huán)不舒暢，時(shí)間長(zhǎng)了腰部肌肉就會(huì)產(chǎn)生疲勞，從而引起出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象發(fā)生，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，慢慢可能會(huì)發(fā)展成腰肌勞損。
緩解腰部肌肉疲勞的方法有：
1、不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐著，保持同一個(gè)姿勢(shì)半小時(shí)左右，要換個(gè)姿勢(shì)，來回走動(dòng)一下或者伸伸腰、扭扭腰，活動(dòng)一下腰部的肌肉。注意休息，不要做重體力勞動(dòng)，或者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免勞累過度，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，撿地上物體時(shí)，不要直接去撿，應(yīng)該先蹲下去再慢慢站起來。
2、平時(shí)要注意腰部保暖，避免在潮濕的地方工作，隨著天氣變化增減衣物，盡量避免穿露臍裝，睡覺時(shí)要把腰部蓋好，不要讓冷風(fēng)吹到腰部，被褥要經(jīng)常晾曬。盡量使用硬板軟墊床，睡覺時(shí)一個(gè)姿勢(shì)不要太長(zhǎng)。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增加抵抗力。合理飲食，忌吃高鹽高脂肪的食物，忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激的食物，控制體重，避免身體過于肥胖。
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