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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰痛的患者只有15%是因?yàn)檠甸g盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎、癌癥等引起的病理?yè)p傷性疼痛，而其他人的腰痛，大多是由于錯(cuò)誤的身體使用方式導(dǎo)致的腰肌勞損偶然癥狀，無(wú)需醫(yī)學(xué)治療也可以自然恢復(fù)。腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，長(zhǎng)時(shí)間行走產(chǎn)生的腰痛大多是由于錯(cuò)誤行走姿勢(shì)造成的腰肌勞損導(dǎo)致的，如行走時(shí)身體后仰、骨盆過(guò)度擺動(dòng)、肩膀明顯起伏和骨盆前傾。
什么原因會(huì)導(dǎo)致走路多了腰疼
1、首先需要排除是否為病理性腰疼。腰椎的退變、骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出患者長(zhǎng)時(shí)間行走，會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)的內(nèi)部壓力增高，加重椎間盤(pán)突出，引起周?chē)纳窠?jīng)根受壓，造成腰部的疼痛。
2、腰肌勞損。長(zhǎng)時(shí)間行走，尤其是用錯(cuò)誤的方式行走，容易導(dǎo)致腰部的肌肉受到反復(fù)的牽拉和受力，引起腰部肌肉勞損，出現(xiàn)明顯的腰部疼痛，且以酸脹疼痛為主，并在彎腰活動(dòng)時(shí)疼痛明顯加重。
如何預(yù)防腰肌勞損
1、盡量避免久坐，適時(shí)放松腰部肌肉。不建議長(zhǎng)期按摩腰部肌肉，暴力按摩易破壞組織，反而對(duì)腰部產(chǎn)生危害。
2、鍛煉核心肌群，可以鍛煉腹肌的方式激活腹部穩(wěn)定，再進(jìn)行核心肌群基礎(chǔ)的穩(wěn)定訓(xùn)練。
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走路腰疼是什么原因
走路腰疼有可能是走路過(guò)多、勞累引起的，一般在休息或者按摩后，就會(huì)出現(xiàn)緩解。如果長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)走路腰疼，往往是由于腰椎間盤(pán)突出引起的，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腰椎的CT或者核磁共振的檢查，以明確診斷。另外腰肌... 詳細(xì)»
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為什么走路走多了腰疼
腰疼是一種十分常見(jiàn)的病癥，主要表現(xiàn)為腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。走路走多了腰疼多發(fā)于中老年群體，一般因?yàn)檠趽p導(dǎo)致，也可能因?yàn)檠吭?jīng)受過(guò)外傷導(dǎo)致的后遺癥，建議患者注意保養(yǎng)腰部，必要時(shí)去醫(yī)院拍... 詳細(xì)»
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走路彎腰腰疼是什么原因
走路彎腰腰疼可能是重體力勞動(dòng)、外傷、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е碌?，需要就診治療。1、重體力勞動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間的重體力勞動(dòng)，引起了體內(nèi)的乳酸沉積，可能會(huì)出現(xiàn)彎腰腰疼的癥狀，... 詳細(xì)»
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一坐下就腰疼走路不疼是什么原因
坐下出現(xiàn)有腰疼，但是走路不疼，主要考慮就是有腰肌勞損或者是有腰肌筋膜炎的情況，同時(shí)也考慮是有腰椎韌帶有發(fā)炎、腰椎間盤(pán)突出等的表現(xiàn)。平時(shí)主要是注意盡量不要經(jīng)常性的彎腰，同時(shí)也注意不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐。建議主... 詳細(xì)»
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