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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
玩手機(jī)對(duì)眼睛是有傷害的，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降、眼睛干澀、刺痛等癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)近視等眼部疾病。建議每天看手機(jī)的時(shí)間最好不要超過四個(gè)小時(shí)，眼睛疲勞的時(shí)候可以用溫毛巾對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷，飲食方面要吃富含維生素A的食物。
一、怎么減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害。
1、把手機(jī)的亮度調(diào)低，可以更好的保護(hù)視網(wǎng)膜。同時(shí)把手機(jī)亮度調(diào)低，也是很好的防藍(lán)光手段。但是需要注意的是，亮度不應(yīng)該過低，否則更容易傷害到眼睛，
2、要合理安排手機(jī)使用的時(shí)間，合理安排好生活中碎片化的時(shí)間，不能總是拿出手機(jī)消磨時(shí)光。手機(jī)使用的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)眼睛的傷害就越大。
3、要提高自身的免疫力，平時(shí)多吃一些富含葉黃素和維生素C等抗氧化的食物，比如蔬菜、水果等。
4、可以在手機(jī)上貼防藍(lán)光膜，可以有效的減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害。
二、吃什么東西對(duì)眼睛好
1、胡蘿卜里面富含豐富的維生素A，有促進(jìn)視網(wǎng)膜功能的作用。但是需要注意的是，胡蘿卜素是脂溶性的，所以最好不要生吃胡蘿卜。
2、動(dòng)物肝臟和魚類對(duì)眼睛也很有幫助。魚肉里面含有豐富的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保護(hù)眼睛很有作用，同時(shí)動(dòng)物肝臟里面也含有豐富的維生素A，可以預(yù)防眼部的干澀。
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