運動是強身健體的絕佳方法，在如今提倡全民鍛煉的氛圍下，人們對體育運動的熱情日益高漲。雖說運動益處良多，但弊處也不少，運動損傷即為運動的最大弊處。那么，這種弊處為什么會出現(xiàn)？為什么有些人在運動中這么容易受傷？有沒有什么方法來預(yù)防這種損傷出現(xiàn)呢？
運動損傷的產(chǎn)生原因有哪些？
一、準備活動不充分
運動前的準備運動能將肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱等部位活動開來，能使機體更快地進入運動狀態(tài)，減少損傷的出現(xiàn)，因此運動前的準備運動十分重要。但如此重要的準備前活動，往往卻被人所忽視，人們總覺得沒有準備活動也不會有多大影響，但這種想法是極其錯誤的。如果機體缺少準備活動，工作狀態(tài)更難進入，肌肉、關(guān)節(jié)等部位很容易無法適應(yīng)活動狀態(tài)而“罷工”，進而引發(fā)運動損傷。
二、思想上的不重視
運動損傷在生活中如此高發(fā)，與人們思想上的重視程度密切相關(guān)。運動損傷人群多對一些損傷預(yù)防、運動前的器械檢查、裝備搭配等麻痹大意，盲目、冒失地進行運動自然難逃運動損傷的“魔掌”。
三、運動量過大
運動雖能強身健體，但必須建立在合理、適度的基礎(chǔ)上。有些人對運動會有多多益善的錯誤觀點，運動并不是做的越多效果越好，反而是需要合理適度、循序漸進，這樣的運動效果才是最佳的。如果一味的瘋狂運動，只會讓機體難以負荷，導(dǎo)致身體部位出現(xiàn)運動受損。
該如何預(yù)防運動損傷呢？
1、預(yù)防運動損傷，首先要對運動要有思想上的重視，對一些運動注意事項進行了解，嚴格遵循不同類型運動的運動規(guī)律等等，以此來預(yù)防運動損傷。
2、運動前做好拉伸、壓腿等準備活動，運動后及時放松肌肉、關(guān)節(jié)等處。
3、根據(jù)自己的身體狀況合理制定運動計劃，并規(guī)定每日適當(dāng)?shù)倪\動量，循序漸進，持之以恒，運動效果則能達到最佳。
4、運動時學(xué)會自我保護，可通過佩戴護膝、護腕等運動用具以及防護裝備，以此來降低運動損傷的風(fēng)險。
總之，健康是運動的目的，因此對于運動損傷的了解、預(yù)防等必不可少，否則會背道而馳，獲得的不是健康的成果，而是運動損傷帶來的苦痛。
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