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郭鋒 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 小兒外科
跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。練習(xí)跆拳道沒有嚴(yán)格的年齡限制，只要沒有心臟病、傳染病、精神病等嚴(yán)重的疾病，無論身體素質(zhì)好壞都可以進(jìn)行鍛煉，一般中小學(xué)生到35歲左右的成人，訓(xùn)練起來會(huì)很快，因?yàn)轷倘朗趾?jiǎn)便易學(xué)。如果是7歲以下的幼兒，學(xué)起來就會(huì)比較吃力一點(diǎn)，雖然幼兒經(jīng)過鍛煉后的效果比不上成人明顯，但是健身的作用卻是很好的，同時(shí)還能養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
跆拳道的特點(diǎn)
1、由于跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的需要以及限制，使得跆拳道的技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。
2、跆拳道對(duì)速度、力量和效果上的要求特別高，也是成功的一大關(guān)鍵。
3、跆拳道特別注重禮儀，不管是在賽場(chǎng)上，還是在訓(xùn)練中，跆拳道練習(xí)者都需要以禮相待，以禮開始，以禮結(jié)束。
跆拳道的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)跆拳道前要做好充分的準(zhǔn)備和熱身活動(dòng)，通過這些動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，避免訓(xùn)練時(shí)受傷。
2、訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)，正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃，不要貪多、圖快，否則會(huì)欲速則不達(dá)，還可能傷害到肌肉。
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