-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
俗話說的好，生命在于運動，合理健康的運動比任何保健品都有效果。生活中很多人熱愛健身運動，就是因為運動有利于身體健康，確實，適當(dāng)合理的運動對于人體健康和長壽是有作用的，但是你知道長壽的運動都有哪些嗎？
長壽的運動有以下幾種：
第一：游泳。南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授解釋，一般來說，游泳對關(guān)節(jié)沒有損傷。游泳時，人體漂浮在水中，因而關(guān)節(jié)所承受的壓力大大減少，并且，由于水的作用力，還對關(guān)節(jié)和肌肉起到類似中醫(yī)“按摩”的效果。
相關(guān)的研究也證實，游泳是最為有效的長壽運動。游泳運動，一定程度上可以增強機體的心肺功能，還可增加機體的骨密度，有益于人們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，減少關(guān)節(jié)疼痛癥狀的發(fā)生，降低罹患關(guān)節(jié)疾病的幾率。
第二：跑步。跑步起到動員全身骨骼肌肉的作用，但是需要注意，別急著制定一個長跑計劃。王健副教授提醒，可以根據(jù)自身的身體情況，在個人能力范圍內(nèi)，先跑幾百米，再慢慢增加，運動期間有任何不適都要停下來歇一歇，先適應(yīng)3~6個月，才考慮長跑運動。
健身長跑有利于機體防病治病，還可加快機體血液循環(huán)，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)也可起到相應(yīng)的清洗作用，最終使得機體內(nèi)的有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散，降低一些常見疾病的發(fā)病幾率。
第三：太極拳。太極拳運動可以歸為養(yǎng)生運動，這項運動對人體健康和實現(xiàn)長壽都有一定的幫助，特別適合老年人。不過需要注意，如果膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重退化，或是發(fā)生了畸形，或有其他關(guān)節(jié)病，則不宜練習(xí)太極拳。
第四：某些特定鍛煉方式。比如對軀干中軸肌肉的訓(xùn)練，最常見是平板撐，能加強腰部肌肉的鍛煉，減輕腰痛癥狀。
當(dāng)然，有利于健康和長壽的運動并不止以上介紹的4種，還可以跳健美操、持拍運動(羽毛球、乒乓球)等等，想要有個健康的體魄就要運動起來。
指導(dǎo)專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會關(guān)節(jié)外科學(xué)分會副主委。
專長：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦女保健、婦產(chǎn)科...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長：更年期保健；青春...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：乳腺癌的放療與綜...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科二病區(qū)
擅長：擅長于神經(jīng)內(nèi)科疾...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
治盜汗秘訣
-
-
李國剛 濟南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
低血壓能長壽嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
肚腩怎么減的秘訣
-
-
范雅坤 大同煤礦集團(tuán)... 核醫(yī)學(xué)科
長脂肪瘤的人更長壽嗎
-
-
想要長壽？請先掌握四大秘訣
隨著社會的逐漸發(fā)展，人們所面對的難題越來越多所承受的壓力越來越多，導(dǎo)致人的生活越來越不規(guī)律，很容易引起多種疾病。所以很多人到中老年的時候就格外注重養(yǎng)生和長壽的問題。雖然現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)越來越先進(jìn)，藥品種類... 詳細(xì)»
-
-
長壽有方法：謹(jǐn)記這3條養(yǎng)生秘訣，長壽自然來
想要維持身體健康狀態(tài)，最大程度延長壽命，需要通過合理的方式來促進(jìn)健康，這樣才能達(dá)到延年益壽的目的。在促進(jìn)長壽的過程中還需要掌握一些養(yǎng)生秘訣，一般養(yǎng)生得當(dāng)?shù)娜松眢w會保持健康狀態(tài)，免疫功能增強之后可以防止... 詳細(xì)»
-
-
長壽秘訣：日常做對5件事，長壽會“偏愛”你
現(xiàn)在越來越多的人都追求長壽，而想要長壽的人就需要下一番苦功夫，通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成來維持身體健康狀態(tài)，否則身體出現(xiàn)某些健康問題很難以長壽。那么，想要保持長壽的人日常生活中需要做對哪些事情呢？ 詳細(xì)»
-
-
長壽的秘訣：做好4個“懶”，你會比別人更長壽！想“短命”都難
在維持健康的過程中應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，但有時候“偷懶”并不是一件壞事。很多人并沒有掌握健康的秘訣，平時盲目的養(yǎng)生工作反而會讓身體負(fù)擔(dān)加重，如果養(yǎng)護(hù)身體的方法不正確，除了徒勞無功之外還可能會帶來負(fù)面... 詳細(xì)»
-
-
長壽的秘訣是什么？悄悄告訴你，這4個方法對長壽有幫助
長壽與自己的生活習(xí)慣和生活方式有很大的關(guān)系?，F(xiàn)在的人們生活壓力很大，經(jīng)常的熬夜，面對各種電子產(chǎn)品的輻射，以及空氣環(huán)境越來越差，這些都會影響到身體健康。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號