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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
運(yùn)動(dòng):懷孕的時(shí)候可能很多人都認(rèn)為不需要做運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)肚子里面的寶寶不太好。但是孕婦并不是不能做運(yùn)動(dòng)的，只要是孕婦身體可以承受，合理的活動(dòng)活動(dòng)對(duì)媽媽和寶寶都有好處。如果孕婦感覺(jué)到肚子特別脹氣的時(shí)候可以外出走走，這樣不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還能夠幫助排便和排氣。
吃酸的食物:如果孕婦感覺(jué)到肚子特別脹氣的時(shí)候，可以適量吃一些促進(jìn)消化的食物，建議是酸性的食物，例如桔子，橙子，蘋(píng)果，西紅柿等等這些酸酸的食物。這些食物不僅容易消化，而且還可以促進(jìn)消化，緩解孕婦脹氣，從而加速孕婦放屁，把氣體排出體外。
少吃多餐:一般來(lái)說(shuō)，孕婦的身體都是比較特殊的，因?yàn)樵诙亲用浀臅r(shí)候，為了胎兒的發(fā)育和體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)還是要吃東西的，但是在孕婦脹氣的情況下吃東西會(huì)導(dǎo)致孕婦身體很難受。所以平時(shí)的時(shí)候，我們可以通過(guò)少吃多餐來(lái)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，讓腸胃有更的空間來(lái)消化食物，可以采取一天吃4-8餐的方式來(lái)進(jìn)食，不要一下吃太多食物，并且要少吃難消化的食物，這樣就可以加速身體里面的排氣。
保持大便通暢:孕婦出現(xiàn)漲肚到時(shí)候可能是因?yàn)轶w內(nèi)堆積了太多廢氣。因?yàn)榇竽c內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會(huì)更加嚴(yán)重，而且孕婦本來(lái)就比較容易出現(xiàn)便秘。所以這種情況的話，建議孕婦一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)水。孕婦身體里面一定要有足夠的水分，這樣對(duì)寶寶是有好處的。
孕婦應(yīng)該在懷孕之前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每天早晨起床后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐疟?，保證在孕期時(shí)排便通暢，腹脹氣的情況自然會(huì)有緩解。同時(shí)也要多注意運(yùn)動(dòng)，每天早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)娜?，公園里面走走。吃完飯的時(shí)候也可以出門(mén)散散步。這樣對(duì)寶寶的身體來(lái)說(shuō)是非常好的，而且對(duì)孕婦自己的身體來(lái)說(shuō)也是不容易，脹氣的。
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