有學(xué)者研究表明，人體除了原先的九大系統(tǒng)之外，可能還存在這一個(gè)更加龐大，而且功能更加豐富的系統(tǒng)，那就是腸道系統(tǒng)。在人的腸道里面生活著一群大量的生物菌群，這些菌群被分為有益菌、中性菌和有害菌。正常情況下，這些菌群是處于一個(gè)生態(tài)平衡當(dāng)中，由體內(nèi)的有益菌群刺激身體產(chǎn)生各種各樣的生理活動(dòng)。所以要想調(diào)理好腸胃，對于保護(hù)體內(nèi)有益菌群至關(guān)重要。
想要維持腸道菌群平衡，哪些食物值得吃呢？
一、膳食纖維豐富的食物
偶爾吃膳食纖維豐富的食物可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而增強(qiáng)胃腸道的功能。除此之外，膳食纖維還是益生菌的“偏愛”，人體中最重要的益生菌就是乳酸桿菌，這類菌群善于分解食物中的膳食纖維以及寡聚糖，而且其分解產(chǎn)物都是有利于腸道的。而其他的食物則很有可能被有害菌所利用，從而助長了有害菌的勢力。因此，想增強(qiáng)胃腸道的平衡，不妨多補(bǔ)充一些膳食纖維豐富的食物，例如水果、蔬菜、各種粗糧等食物。
二、酸奶
大家都知道酸奶是有牛奶發(fā)酵而來，而且現(xiàn)如今大部分的酸奶中還添加了一些益生菌，食用之后也能夠調(diào)整體內(nèi)的菌群。酸奶中也含有豐富的營養(yǎng)成分，經(jīng)常喝的人胃腸道代謝能力也會(huì)有所增強(qiáng)。除此之外，對于糖尿病患者還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖的穩(wěn)定。不過市面上酸奶的種類非常多，在選擇的時(shí)候應(yīng)該注意保質(zhì)期以及配料表上的內(nèi)容，不要把乳酸飲料誤當(dāng)成了酸奶。
三、蔬菜水果
蔬菜水果中不僅含有豐富的膳食纖維，而且部分蔬菜和水果還含有特殊的元素和維生素。腸道是一個(gè)營養(yǎng)需求量很高的系統(tǒng)，而營養(yǎng)并不是糖類和蛋白質(zhì)，而是各種各樣的元素。這些元素大多可以從蔬菜水果里面獲得，所以每天都吃蔬菜和水果，實(shí)際上就是在調(diào)理好腸胃的“生態(tài)平衡”。此外，深綠色的蔬菜中含有較豐富的維生素B、葉酸等，常吃對身體有多方面的好處。
總而言之，腸道的菌群關(guān)系著身體的健康，一旦菌群遭到破壞，身體容易出現(xiàn)各種病癥，甚至?xí)档腿淼拿庖吡?。目前有很多臨床研究，通過腸道菌群來治療精神性的疾病，或者肝臟疾病，并且取得了一些成效，可見腸道對身體真的非常重要，需要好好地愛護(hù)。
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