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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
接觸瑜伽的時候會有一個動作，就是“金雞獨立”。平常人們用這個動作來測試一個人的平衡度，其實這個動作還可以間接反應(yīng)人的身體狀況。
一般人們進(jìn)行這個動作時，需要單腿站立，另一只腳懸空，然后閉上眼睛，看看能夠堅持多久。這個動作是專家推薦的養(yǎng)生的法，對一些心血管疾病和老年癡呆癥有輔助治療作用。
一般來說，人無法保持平衡有兩種可能，一種是疾病導(dǎo)致，另一種是身體各方面功能發(fā)生退化。因此，可以用這個動作來判斷人身體衰老程度。
1、當(dāng)人們閉上眼鏡堅持這個動作時，也就意味著不能用眼睛和參照物來維持平衡，身體失去平衡。
2、當(dāng)人們閉上眼睛時，要調(diào)動大腦神經(jīng)和各個器官來維持平衡。做這個動作的時候，人們要集中精力將氣血集中到腳底，可緩解一些痛風(fēng)等疾病增強(qiáng)人體免疫力。
“金雞獨立”這個動作，不同年齡階段的人堅持的時間不同。
1、對一些三十到三十九的男性和一些四十到四十九的女性而言，至少要堅持九秒鐘甚至九秒以上。
2、年齡往上增長十歲，堅持的時間向下減一秒，也就是六十至七十歲的男性和七十至七十九的女性堅持的時間應(yīng)該是六秒左右。
3、研究表明，在相同的年齡階段，女性堅持的時間應(yīng)該要比男性更久一些。如果某些人沒有達(dá)到相應(yīng)的時間標(biāo)準(zhǔn)，那就表示衰老的速度比較快，大于實際年齡。
那么平日進(jìn)行“金雞獨立”有什么好處呢？
1、養(yǎng)心寧神。
一般人們在進(jìn)行這個動作時，注意力比較集中，很難分神去想其他的事情。因為一旦分神，平衡能力就越差，保持的時間就越短。
2、引血下行。
人的足部有很多重要的經(jīng)脈，通過這個動作，可以刺激足部的經(jīng)脈，加速血液循環(huán)，可以調(diào)節(jié)身體的各個器官。
3、增強(qiáng)平衡感。
一般人們閉上眼睛時，保持平衡的能力會降低很多，因此，經(jīng)常這做這個動作可以鍛煉人的平衡力，還可增強(qiáng)大腦的功能。
但是，切記做這個動作時，時間不要太久，要根據(jù)自己的身體狀況，循序漸進(jìn)，以免拉傷肌肉。
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