很多人會(huì)通過(guò)單腳站立的方式來(lái)鍛煉身體，這一個(gè)動(dòng)作稱為金雞獨(dú)立，在單腳站立的過(guò)程中不僅鍛煉了平衡能力，還有其他的多個(gè)好處可以收獲，因此，要了解金雞獨(dú)立具體有哪些好處，如果本身身體適應(yīng)，可以通過(guò)這種方式來(lái)促進(jìn)身體健康，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有意想不到的好處。每天練習(xí)金雞獨(dú)立，有哪些好處可以及時(shí)收獲呢？
1、提高大腦功能
如果可以每天練習(xí)金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作，會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦功能提高了。因?yàn)樯眢w想要保持平衡狀態(tài)，需要大腦控制，在金雞獨(dú)立的過(guò)程中雖然鍛煉了平衡，但是也考驗(yàn)了人的大腦功能。只有大腦發(fā)出指令讓身體維持平衡狀態(tài)，金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作才可以進(jìn)行。那些大腦功能保持良好的人通過(guò)這種方式可以進(jìn)一步調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)，身體的控制能力正常，金雞獨(dú)立才可以正常完成。
2、促進(jìn)下肢血液循環(huán)
練習(xí)做金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作可以讓下肢的血液循環(huán)速度加快，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的人下肢可能會(huì)產(chǎn)生麻木感，甚至容易疼痛，不舒服，而通過(guò)堅(jiān)持金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作能夠讓下肢的血液循環(huán)保存好，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)人的腿腳得到了鍛煉，而在不斷鍛煉的過(guò)程中循環(huán)保持正常，血液可以及時(shí)提供，對(duì)腿腳健康有促進(jìn)作用。
3、增強(qiáng)肌肉力量
堅(jiān)持金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作還有鍛煉腿部肌肉力量的作用，很多人的腿部肌肉力量變?nèi)?，走路過(guò)程中時(shí)間一長(zhǎng)就容易酸脹疼痛，而通過(guò)金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作能夠讓單腿的肌肉得到鍛煉，肌肉變得發(fā)達(dá)，腿部力量增強(qiáng)以后在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中耐力也會(huì)增強(qiáng)，這屬于金雞獨(dú)立可以收獲的好處。因此，在保持健康的過(guò)程中可以多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有許多好處。
4、幫助瘦腿
多進(jìn)行金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿變瘦了，很多人的腿部肥胖和脂肪物質(zhì)堆積有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的情況下脂肪物質(zhì)也會(huì)堆積，而在脂肪累積的情況下腿部就容易發(fā)胖，影響腿部的美觀。如果可以多練習(xí)金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作，在局部活動(dòng)量多，脂肪燃燒的過(guò)程中肌肉不僅變得發(fā)達(dá)，脂肪可以及時(shí)燃燒掉保持腿部纖細(xì)狀態(tài)，否則小腿太過(guò)肥胖的情況下穿短褲，短裙不好看。
-
-
肺活量大對(duì)健康有什么好處
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
跪膝法的好處和鍛煉方法
王健 副主任醫(yī)師
-
-
鍛煉髂腰肌的好處有哪些
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
帕金森病多鍛煉有好處嗎
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
鍛煉身體對(duì)乙肝有好處嗎
羅潔 副主任醫(yī)師
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門(mén)診
擅長(zhǎng)：針對(duì)中老年人的臨...
-
-
廈門(mén)市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：婦幼營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題
-
-
廈門(mén)市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：生殖道感染性疾病...
-
-
廈門(mén)市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)疾病、宮...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女疾病、乳...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門(mén)診
擅長(zhǎng)：老年疾病、腎臟疾...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)出生缺陷監(jiān)測(cè)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
體育鍛煉的好處
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女性鍛煉身體的好處
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
常吃花生對(duì)健康的好處
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
跪膝法的好處和鍛煉方法
-
-
女性鍛煉的好處
鍛煉身體對(duì)每個(gè)人帶來(lái)的都有好處。而且經(jīng)常鍛煉身體的人，心態(tài)很好，還會(huì)照比同齡人年輕。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，鍛煉的好處不僅僅是在減脂和塑造體系，還可以對(duì)身體帶來(lái)非常多的益處，特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所以女性一定要有氧... 詳細(xì)»
-
-
變速跑的鍛煉好處
變速跑是提高跑步成績(jī)的有效方法。因?yàn)榧∪獯碳ご?，心率變化也很大，因此?duì)肌肉的力量和心臟的能力提高很大。變速跑是有效減脂的方式，在跑的過(guò)程中不斷地改變速度，心率也隨之變化，可使燃脂速度加快。 詳細(xì)»
-
-
體育鍛煉的好處
體育鍛煉是指人們根據(jù)自我的身體需要選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然力量和健康設(shè)施，爭(zhēng)強(qiáng)身體，改善健康，調(diào)節(jié)精神，豐富生活。合理安排閑暇時(shí)間，保持生命活力，遠(yuǎn)離疾病威脅，享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快... 詳細(xì)»
-
-
鍛煉動(dòng)感單車的好處
動(dòng)感單車來(lái)源于美國(guó)，頗受青少年的喜愛(ài)，但實(shí)際上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有年齡限制的。騎行動(dòng)感單車是一項(xiàng)非常優(yōu)質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)。踩動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大屬于有氧與高強(qiáng)度間歇相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)者用正確的方式... 詳細(xì)»
-
-
鍛煉腰椎的好處有哪些
鍛煉腰部力量的好處是十分多的?？捎行У姆乐够颊弋a(chǎn)生的各種骨科疾病，但患者注意也不要過(guò)度的活動(dòng)，以防出現(xiàn)腰肌勞損。平時(shí)多注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，必要增加俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就可以了。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)