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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
鍛煉身體對(duì)每個(gè)人帶來(lái)的都有好處。而且經(jīng)常鍛煉身體的人，心態(tài)很好，還會(huì)照比同齡人年輕。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，鍛煉的好處不僅僅是在減脂和塑造體系，還可以對(duì)身體帶來(lái)非常多的益處，特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所以女性一定要有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不僅在身材好的基礎(chǔ)上，塑造優(yōu)良的女性氣質(zhì)。
女性鍛煉的好處
1、塑形。經(jīng)常鍛煉身體的女性，對(duì)于身材管理是重要的，只要能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，肌肉的含量一增多，基礎(chǔ)代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量。完成塑形。
2、緩解日常工作中的疲勞。經(jīng)常鍛煉的女性，身心愉悅，心態(tài)也特別好，月經(jīng)也會(huì)很規(guī)律，一些疾病會(huì)遠(yuǎn)離。讓整個(gè)人一天都很放松。
3、治療一些疾病。鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，減少患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防心臟疾病，遠(yuǎn)離部分婦科病的騷擾，保證健康的身體。
4、防止骨質(zhì)疏松。女性一到中年的骨質(zhì)疏松發(fā)病率是大大高于男性發(fā)病率的。所以女性如果在青年時(shí)就注重健身訓(xùn)練，那就會(huì)增強(qiáng)骨質(zhì)密度，使骨骼更加強(qiáng)壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，能讓女性到中年后遠(yuǎn)離活動(dòng)受限的困擾。
5、減少肌肉酸痛和背部疼痛。經(jīng)常鍛煉可以增加女性的力量，還能增強(qiáng)軟組織以及關(guān)節(jié)的硬度。減少一些平時(shí)自己抱孩子、洗衣服，做家務(wù)等引起的腰酸背痛。
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鍛煉酸痛要繼續(xù)鍛煉嗎
由鍛煉而引起局部酸痛，就不要再繼續(xù)鍛煉了，意思是：第一，需要改變鍛煉的方式，是指對(duì)體力相對(duì)較好，而且經(jīng)常鍛煉的患者。如果在近期由于鍛煉量過(guò)大，或者是更改了鍛煉的方式，導(dǎo)致酸痛，那么要停止原有的鍛煉，然... 詳細(xì)»
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以強(qiáng)勁人們的體魄，增強(qiáng)人們自身的抵抗力和免疫力。合理的鍛煉搭配有機(jī)膳食搭配還可以幫助人們減肥，使自身達(dá)到一個(gè)良好的健康狀態(tài)... 詳細(xì)»
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生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉可以讓身體保持健康，但是在鍛煉時(shí)有很多注意要點(diǎn)需要掌握，特別是在合適的時(shí)間段鍛煉，可以讓運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處... 詳細(xì)»
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