運動可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進身體的新陳代謝循環(huán)，同時有規(guī)律的運動鍛煉還可以強勁人們的體魄，增強人們自身的抵抗力和免疫力。合理的鍛煉搭配有機膳食搭配還可以幫助人們減肥，使自身達到一個良好的健康狀態(tài)。
鍛煉前吃飯還是鍛煉后吃
1、鍛煉前半個小時是可以吃飯的，但鍛煉時要先做一些準(zhǔn)備工作，避免因突然運動引起的腹痛現(xiàn)象。
2、盡量不要進行空腹鍛煉，鍛煉時體內(nèi)沒有足夠的油脂，是達不到想要的運動強度和效果的。
3、越來越多的人會選擇晨跑來開始新的一天，晨跑后半個小時進餐也是可以的，因為夜晚身體休息時身體器官也會慢下來，其體內(nèi)所儲存的能量是可以支持晨跑的，不過具體還要因人而異。
鍛煉時應(yīng)注意哪些
1、人在鍛煉過程中，健身的基本途徑是通過呼吸從外界攝取大量新鮮空氣，選擇平坦開闊、空氣新鮮的地帶進行鍛煉，這樣能為人體提供足夠的氧氣，避免缺氧。
2、鍛煉時不要吃的太飽，因為鍛煉時會調(diào)動身體的全部器官，吃的太飽會加大胃的承受壓力，不利于腸道健康。
3、鍛煉時要循序漸進，鍛煉前熱身，鍛煉后拉伸，切莫突然加大力度的運動和突然地停止運動，不然身體會因細胞的供血不足引起頭暈、干嘔、或者暈厥現(xiàn)象。
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