早晨運(yùn)動(dòng)，最好在吃飯前，除非能保證飯后至少1小時(shí)才開始運(yùn)動(dòng)，否則飯后馬上投入運(yùn)動(dòng)容易造成消化不良以及胃部不適感。 但是早晨時(shí)段，人的血糖正處于較低水平，若劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，易引起血糖低導(dǎo)致頭暈乏力等。建議起床后可補(bǔ)充蜂蜜水，休息5分鐘后可進(jìn)行低強(qiáng)度的晨練。
先晨練后再進(jìn)食的好處：
1、鍛煉效果會(huì)好一些：早上剛起床的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體里的血糖是比較低的，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠促使身體里的脂肪更加快速的燃燒，這樣減肥的效果會(huì)明顯的好一些。
2、因?yàn)檫M(jìn)食后，血液會(huì)集中流向胃部，若此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)給胃部造成額外的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大腦會(huì)因?yàn)楣┭蛔愠霈F(xiàn)犯困，容易造成胃痛及因精神萎靡而增加意外受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此還是先晨練再進(jìn)食比較合適。
晨練飲食要注意的細(xì)則：
1、建議晨練前的10分鐘前需要補(bǔ)充充足的水分。蜂蜜水是最佳選擇，而且要慢慢的喝約150毫升即可，因?yàn)樾枰o腎一定的代謝時(shí)間，同時(shí)配合做小幅度的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣有助于喚醒身體的機(jī)能。
2、晨練前可少量補(bǔ)充碳水化合物食物，比如面包、谷物、香蕉等升糖指數(shù)較低的食物，以避免因過量運(yùn)動(dòng)而發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈發(fā)力與胸悶惡心等癥狀。
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先吃飯還是先健身
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先健身還是先吃飯
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先吃藥還是先吃飯
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上不吃飯去鍛煉是好還是不好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
鍛煉后多久可以吃飯
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先吃飯還是先喝湯？先涮肉還是先涮菜？這些都是有講究的
要正確飲食來收獲好處，應(yīng)該講究細(xì)節(jié)，特別是在吃飯的過程中順序正確，這樣既能夠獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)影響正常的消化。很多人在吃飯順序這方面犯錯(cuò)誤，可能會(huì)帶來多方面的影響。若要滿足營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)保護(hù)腸... 詳細(xì)»
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以強(qiáng)勁人們的體魄，增強(qiáng)人們自身的抵抗力和免疫力。合理的鍛煉搭配有機(jī)膳食搭配還可以幫助人們減肥，使自身達(dá)到一個(gè)良好的健康狀態(tài)... 詳細(xì)»
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先補(bǔ)腎還是先健脾
補(bǔ)腎和健脾胃可以同時(shí)進(jìn)行。健脾的時(shí)候要注意在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，可以吃容易消化吸收的食物，而且不要暴飲暴食，可以少吃多餐，同時(shí)可以吃健脾胃的藥物，期間也可以進(jìn)行補(bǔ)腎。如果腎虛，在飲食方面可以... 詳細(xì)»
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先喝牛奶還是先吃鈣片
造成寶寶缺鈣的原因有很多，也可能是因?yàn)楹⒆咏?jīng)常的挑食，偏食而導(dǎo)致的孩子營(yíng)養(yǎng)不良，也或者飲食上不均衡營(yíng)養(yǎng)等等所造成的。牛奶和鈣片是不能同時(shí)吃的，要是孩子缺鈣補(bǔ)鈣的話最好早上喝牛奶，鈣片的話最好晚上吃，晚... 詳細(xì)»
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早上先刷牙還是先吃早餐?中外兩種生活習(xí)慣誰更優(yōu)越?
對(duì)于大部分中國人來說，平時(shí)的生活習(xí)慣都比較相似。一般情況下，人們?cè)缟掀鸫埠蟮谝患戮褪窍人⒀老茨?，通過洗漱來保持身體的清潔。而部分外國人的行為習(xí)慣和中國人不同，在早上起床之后，通常會(huì)感覺到肚子饑餓，因... 詳細(xì)»
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