跳繩鍛煉什么
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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跳繩可以起到如下幾方面的鍛煉目的：
第一，此類運(yùn)動(dòng)能夠有效的增強(qiáng)下肢的肌肉力量。此類鍛煉，對(duì)于下肢，尤其是股四頭肌和小腿三頭肌的鍛煉效果是十分好的，經(jīng)常進(jìn)行這樣的鍛煉，能夠有效增強(qiáng)下肢的上述肌肉的耐力以及爆發(fā)力。
第二，此類鍛煉能夠有效增強(qiáng)上肢的相關(guān)肌肉力量。比如此類鍛煉對(duì)上肢，尤其是前臂的屈肌和伸肌，都有著非常好的鍛煉作用。
第三，此類鍛煉能夠有效地提升患者的協(xié)調(diào)能力，經(jīng)常做這樣的鍛煉，往往會(huì)使患者的動(dòng)作變得更協(xié)調(diào)，而且更靈活。
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