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侯輝歌 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：跟腱相關(guān)疾病，網(wǎng)球肘微創(chuàng)治療，關(guān)節(jié)鏡下治療髖關(guān)節(jié)盂唇損傷、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合癥、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、髖關(guān)節(jié)游離體取出等。
在臨床上有很多的運(yùn)動(dòng)，都可以鍛煉腿部，讓腿部看起來(lái)更結(jié)實(shí)。最常用的方法是跑步，無(wú)論是快速跑還是慢跑，都可以鍛煉腿部的肌肉。
首先選擇一雙合適的跑鞋，在塑膠跑道上進(jìn)行跑步。跑步時(shí)最好是選擇，早上或者晚上，因?yàn)榇藭r(shí)天氣比較適宜。在初次跑步時(shí)可以根據(jù)體力以及耐力，制定跑步的距離。然后循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，持續(xù)鍛煉半個(gè)月以上，腿部的肌肉會(huì)出現(xiàn)明顯的增粗、發(fā)達(dá)。如果條件允許，也可以選擇到健身房進(jìn)行跑步，效果是相同的。
但是中老年患者如果是鍛煉腿部肌肉時(shí)，要考慮到膝關(guān)節(jié)本身的退變，不建議用劇烈的，特別是跑步方法進(jìn)行鍛煉。可以選擇游泳或者是騎單車，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷較小的活動(dòng)，所能得到的效果是一樣。
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如何鍛煉腿部肌肉和力量
許樹(shù)才 主任醫(yī)師
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腳踝骨折怎樣鍛煉腿部肌肉
相大勇 副主任醫(yī)師
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踝部骨折后何時(shí)開(kāi)始鍛煉腿部...
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腿部血栓的最快消除方法
李承志 副主任醫(yī)師
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腿部血栓保守治療方法
朱鵬 副主任醫(yī)師
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核外科
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常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
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王勇 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)外科
鍛煉腿部肌肉簡(jiǎn)單有效的方法
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腿部減肥的方法有哪些
腿部減肥的方法是很多，但是一般來(lái)說(shuō)見(jiàn)效不快，也就是說(shuō)需要時(shí)間的堅(jiān)持。并且由于腿部的肌肉是比較頑固，所以很多的時(shí)候是需要進(jìn)行多種方法才可以達(dá)到較好的減肥效果。有一些人沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者是為了省時(shí)間，會(huì)考慮通過(guò)醫(yī)美的方式，比如... 詳細(xì)»
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腿部血栓保守治療方法
腿部出現(xiàn)血栓，主要可能跟患者長(zhǎng)期臥床或者活動(dòng)過(guò)少導(dǎo)致血栓形成。對(duì)于腿部血栓的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意，定期復(fù)查彩超，關(guān)注血栓的情況。臨床上對(duì)于患者出現(xiàn)腿部血栓，如果想要保守治療，可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行治療：第一、如果患者沒(méi)... 詳細(xì)»
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腿部和腳消腫的最快方法
腿部和腳消腫一般是沒(méi)有最快的方法，只有相對(duì)比較有效的方法治療方法，要根據(jù)引發(fā)的原因來(lái)決定。腿部和腳浮腫可能是營(yíng)養(yǎng)不良、高血壓以及肝硬化導(dǎo)致的。1、營(yíng)養(yǎng)不良：可能是因?yàn)橄涣紝?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收產(chǎn)生的腫脹，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下... 詳細(xì)»
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腿部去角質(zhì)的方法
皮膚的外觀與角質(zhì)層的水分含量有關(guān)，正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚角質(zhì)層水分含量會(huì)逐漸減少，而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時(shí)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及... 詳細(xì)»
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腿部神經(jīng)恢復(fù)訓(xùn)練方法
神經(jīng)分布在人體的各個(gè)部位，是人體的線路，根據(jù)功能分類，可將神經(jīng)分為感覺(jué)神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和混合神經(jīng)。如果身體某個(gè)部位的神經(jīng)受到傷害會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，并且神經(jīng)受到的損傷還不一定可以得到恢復(fù)，只有通過(guò)手術(shù)、物理治療等方法慢... 詳細(xì)»
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