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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
患者如果想鍛煉腿部的肌肉力量，一般可以通過腿部運動的方式，來進行調(diào)理，也可以通過飲食搭配的方式，比如說患者可以選擇吃一些牛羊肉，能夠增加力量和增加肌肉力量的肉類食物，患者在進行腿部運動的過程當中。
要避免出現(xiàn)有用力過度或者是有運動過于頻繁時間過長的情況，以免造成患者很有可能引起有肌肉拉傷或者是肌肉勞損的問題。
患者在進行腿部運動之前，也可以通過采用熱身的方式，避免患者出現(xiàn)有腿部疼痛的問題，在選擇鍛煉的方式，來增加腿部肌肉力量的情況下，患者也可以通過仰臥起坐或者是蹲起等，方式來進行幫助改善。
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如何鍛煉腿部肌肉和力量
許樹才 主任醫(yī)師
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腳踝骨折怎樣鍛煉腿部肌肉
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手臂力量太弱怎么鍛煉
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腰間盤突出怎么鍛煉腰部力量
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鍛煉腿部肌肉力量可以緩解感覺酸痛嗎？鍛煉腿部肌肉力量可以減少這種情況的發(fā)生
對于運動后感覺到關(guān)節(jié)酸痛的人來說，做準備活動可以減少運動過程中膝蓋所承受的壓力，降低膝蓋磨損的程度。做準備活動可以使肌肉柔順，也可以加強韌帶伸展性，使關(guān)節(jié)活動幅度增大，關(guān)節(jié)滑液的分泌增多。有利于在運動... 詳細»
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如何鍛煉腳踝力量
患者可以通過如下的方式來鍛煉腳踝的力量：第一、對于該類患者，建議其首先可以進行持續(xù)的平路慢跑這樣的活動。雖然慢跑對于腳踝力量的增強作用并不是特別的強，但是如果患者能夠持續(xù)的進行這樣的鍛煉，能夠非常有效... 詳細»
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如何鍛煉腰肌力量
腰肌力量主要是指腰部肌肉的力量，對于身體整體力量的加強是十分重要的，尤其是對于男性來說，不僅可以強身健體，還可以加強腎部、腹部的鍛煉。鍛煉腰肌力量的方式很多，既可以借助一些工具進行鍛煉，也可以采取一些... 詳細»
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骨折后怎么鍛煉腿部肌肉
骨折后如果腿部肌肉長時間的不活動，就很容易導致腿部肌肉出現(xiàn)萎縮，而且也會增加下肢靜脈血栓發(fā)生的風險性。鍛煉大腿的肌肉可以應(yīng)用直腿抬高鍛煉的方法，同時還可以平躺進行蹬自行車的鍛煉。如果踝關(guān)節(jié)是可以活動的... 詳細»
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