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郭志勇 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 脊柱外科
簡(jiǎn)介：對(duì)頸肩腰腿痛，四肢關(guān)節(jié)痛等骨科常見(jiàn)及疑難疾病的診斷治療，尤其是脊柱，關(guān)節(jié)微創(chuàng)治療及各類創(chuàng)傷骨科疾病的治療。
腰間盤(pán)突出輕癥患者可以進(jìn)行一些加強(qiáng)腰背肌力量鍛煉，如拱橋、雙飛燕、平板支撐等。
1、拱橋動(dòng)作：伸直雙下肢，平躺在硬板床或墊子上，以頭枕部及并攏的雙足跟作為支撐點(diǎn)，緩慢抬高腰臀部，離開(kāi)床面至一手掌厚度距離即可，維持3-5秒再緩慢放下，一抬一放算一次，每天3-5組，每組20-30次。
2、如果力量不夠，可以采用五點(diǎn)支撐法，同樣仰臥位，屈肘屈膝60度，以頭枕部、雙肘、雙足五個(gè)點(diǎn)為支撐點(diǎn)，將腰背臀部抬起，也是每天3-5組，每組20-30次。
3、還可以反過(guò)來(lái)做雙飛燕動(dòng)作，俯臥在床上，以胸腹為支撐點(diǎn)，將頭、上肢及下肢伸直向后抬伸，要求同樣是每天3-5組，每組20-30次。
但是如果腰椎間盤(pán)突出的癥狀比較重，就不建議立刻進(jìn)行鍛煉了。
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腰椎間盤(pán)突出
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出癥與腰椎間盤(pán)突...
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出牽引
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腰椎間盤(pán)突出癥狀
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出癥狀
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腰椎間盤(pán)突出艾灸哪里
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出的表現(xiàn)
腰椎間盤(pán)突出一般是指腰椎間盤(pán)突出癥，它是由于外傷或是腰椎間盤(pán)病變等所引起的一種疾病。腰椎是本病的常見(jiàn)發(fā)病部位，一般會(huì)出現(xiàn)雙下肢或單側(cè)下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛等癥狀，腰5到骶1以及腰4到5的發(fā)病率是最高的，占95%左右。 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出治療方法
腰椎間盤(pán)突出是一種比較常見(jiàn)的疾病，主要原因是腰椎間盤(pán)、髓核變性后，纖維環(huán)破裂、髓核突出從而導(dǎo)致脊神經(jīng)受到壓迫刺激產(chǎn)生的腰腿部疼痛、麻木、酸脹等癥狀?，F(xiàn)如今，腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率逐漸增高，尤其是長(zhǎng)期坐著工作的人，容易出現(xiàn)腰肌... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出最初癥狀
腰椎間盤(pán)突出是人體常見(jiàn)的改變。腰椎間盤(pán)突出會(huì)造成椎間盤(pán)的纖維環(huán)后方和后縱韌帶的部分竇椎神經(jīng)受到刺激，竇椎神經(jīng)刺激會(huì)反射性地引起腰背部疼痛和腰背部肌肉痙攣、酸脹，這是腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀。腰椎間盤(pán)突出所致疼痛的表現(xiàn)方式多... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出的病因
通常來(lái)說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病原因主要有遺傳因素以及非遺傳因素，如果患上了腰椎間盤(pán)突出，通常會(huì)對(duì)患者的生活造成一定的影響。因此，生活中應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的病因，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健康生活。 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出怎么止疼
腰椎間盤(pán)突出癥是因腰椎間盤(pán)突出而引起腰腿痛的一種病癥。腰椎間盤(pán)由外周的纖維環(huán)和中央的髓核構(gòu)成。因此，更確切地講,腰椎間盤(pán)突出癥就是纖維環(huán)破裂和髓核突出。腰椎間盤(pán)突出患者止痛最主要的措施就是加強(qiáng)自身的保護(hù)及加強(qiáng)肌肉的功能鍛... 詳細(xì)»
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