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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
骨折后如果腿部肌肉長時間的不活動，就很容易導致腿部肌肉出現(xiàn)萎縮，而且也會增加下肢靜脈血栓發(fā)生的風險性。
鍛煉大腿的肌肉可以應用直腿抬高鍛煉的方法，同時還可以平躺進行蹬自行車的鍛煉。如果踝關節(jié)是可以活動的，就可以做一些有阻力的屈伸活動鍛煉。
也可以適當?shù)牟扇∫恍┞?，或者是進行負重訓練，都有利于腿部肌肉的恢復。骨折達到臨床愈合之后，就可以做一些下地負重行走的功能鍛煉，來加強鍛煉的效果。
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腳踝骨折怎樣鍛煉腿部肌肉
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如何鍛煉腿部肌肉和力量
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王勇 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)外科
鍛煉腿部肌肉簡單有效的方法
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骨折后怎么鍛煉
很多人骨折后，就不愿意動了，以至于骨關節(jié)出現(xiàn)黏連性，活動就不太靈活了，而且不活動肌肉也會萎縮，導致生活不便，所以骨折后，鍛煉是非常有必要的，這將有助于骨骼保持靈活性，并盡快恢復其原有的功能，但是骨折后... 詳細»
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肌肉萎縮后怎么鍛煉
肌肉萎縮主要是因肌肉營養(yǎng)缺失或神經系統(tǒng)刺激所引起的一種肌肉萎縮的癥狀。輕度的肌肉萎縮癥狀，可以根據(jù)自身要求進行一些體育鍛煉辦法，緩解萎縮的癥狀。如有出現(xiàn)嚴重的肌肉萎縮的現(xiàn)象，則需要考慮進行藥物治療或手... 詳細»
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橈骨骨折后怎么鍛煉
大多數(shù)橈骨骨折患者是由外力引起的。橈骨骨折有許多臨床治療方法，但要據(jù)患者的年齡和骨折程度采用不同的治療方法。兒童發(fā)生橈骨骨折，由于兒童骨骼不成熟，骨骺線未閉合。因此，在治療中，大多數(shù)都是保守治療。如果... 詳細»
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鍛煉腿部肌肉力量可以緩解感覺酸痛嗎？鍛煉腿部肌肉力量可以減少這種情況的發(fā)生
對于運動后感覺到關節(jié)酸痛的人來說，做準備活動可以減少運動過程中膝蓋所承受的壓力，降低膝蓋磨損的程度。做準備活動可以使肌肉柔順，也可以加強韌帶伸展性，使關節(jié)活動幅度增大，關節(jié)滑液的分泌增多。有利于在運動... 詳細»
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