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如何鍛煉腿部肌肉

病情描述：我不知道是不是我鍛煉腿部肌肉出問題了，肌肉疼痛，如何鍛煉腿部肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 曹廣
    曹廣 主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    如果你是由于進行身體鍛煉而導致腿部肌肉出現(xiàn)疼痛的話，那么考慮有可能是剛剛開始鍛煉，并沒有適應這種強度，或是由于你鍛煉強度過大而導致的腿部出現(xiàn)了拉傷。如果是由于初次訓練所以導致的話，那么一般在一周之后，這種疼痛就會緩解了。如果是有拉傷的話，那么你要注意充分的休息，恢復以后再考慮恢復訓練。

  • 李素芬
    李素芬 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    要鍛煉腿部肌肉需要加強下肢活動，可以多做無氧運動，鍛煉的時候腿部肌肉耗氧量就會增加，血液提供的氧氣就不足，使局部乳酸沉積，刺激一部分動脈擴張，從而增加血容量，久而久之會促進肌肉增厚?？梢試L試短跑、游泳、蹲坐等有氧運動，這些運動能夠有效鍛煉下肢肌肉。

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曹廣
曹廣 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 普外二科

擅長：普外科疾病診治，腫瘤治療。
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陳飛
陳飛 副主任醫(yī)師 泰州市中醫(yī)院

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