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李進(jìn) 主治醫(yī)師 臨沂市人民醫(yī)院 骨科
進(jìn)行按摩放松身體已經(jīng)成為了很多人的一種生活方式，有些人在周末放假的時(shí)候都會(huì)約上好友一起去推拿。在初次進(jìn)行按摩時(shí)，由于身體身體比較疲勞、肌肉僵硬，有可能感到一些疼痛。但適應(yīng)以后，按摩不失為一個(gè)緩解肌肉疲勞的好方法。不過(guò)，每次去店里找人按摩都是一筆不小的花費(fèi)，那么如何通過(guò)簡(jiǎn)單的手法自己按摩腿部緩解疲勞呢？
其實(shí)，在家中自己進(jìn)行腿部的按摩是可行的，腿部的按摩操作起來(lái)比較方便。如果是后背這些地方需要按摩，自己操作就有一定難度了。按摩最需要注意的就是手法和力道，不過(guò)自己給自己按摩只要達(dá)到一個(gè)目的舒服就可以了，一定不要太過(guò)于用力將自己按傷，下面就給大家介紹一些緩解腿部疲勞的按摩手法。
緩解腿部疲勞的按摩手法
1、使用精油或借助器材。將自己的雙手都抹上一些精油，精油通過(guò)按摩以后能夠進(jìn)入到我們的皮膚之中，在按摩的過(guò)程中不僅能緩解腿部的疲勞，還能進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的護(hù)膚一舉兩得。如果覺(jué)得自己手部沒(méi)有勁兒，也可以借助一些按摩的器材。簡(jiǎn)單的對(duì)自己小腿肚進(jìn)行按壓放松，然后在從腳踝一直捏到自己的小腿處，這樣來(lái)回重復(fù)動(dòng)作能夠緩解腿部肌肉的僵硬。
2、揉搓自己的腿部。這是最簡(jiǎn)單的一種按摩手法來(lái)了，為了能更好的進(jìn)行揉搓可以在手上涂抹一些護(hù)手霜，這樣做能夠更好的進(jìn)行揉搓不會(huì)因?yàn)槠つw太干產(chǎn)生摩擦的疼痛感。
3、按摩腳底。僅僅的按摩腿部是不能夠讓腿得到很好方式效果的，還需要將腳底也進(jìn)行按摩，這樣整體按摩下來(lái)之后就能夠徹底的讓腿部放松了，腳部自己按摩可能會(huì)覺(jué)得瘙癢，所以大家可以使用指壓板，自己赤腳在一塊指壓板上來(lái)回的走動(dòng)，能夠促進(jìn)自己的血液循環(huán)改善身體健康，因?yàn)槟_底板有很多穴道通過(guò)指壓板的刺激能夠達(dá)到更好的按摩效果。
在日常的生活中不管大家是從事什么行業(yè)的工作，都需要適當(dāng)?shù)慕o自己身體進(jìn)行放松，很多坐在辦公室里辦公的人覺(jué)得自己干的不是體力活，認(rèn)為自己的身體不存在勞累的情況。其實(shí)，整天保持一個(gè)姿勢(shì)坐著不動(dòng)，長(zhǎng)期更容易出現(xiàn)腰肌勞損、頸椎生理曲度改變等問(wèn)題。所以，經(jīng)常進(jìn)行按摩放松對(duì)上班族而言也是必要的。
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如何緩解腿部疲勞
如果感到腿部疲勞無(wú)力、酸痛等不適，患者最好盡快到醫(yī)院檢查一下，排查具體的原因。腿部疲勞的癥狀可由多種因素導(dǎo)致，例如長(zhǎng)時(shí)間站立、人體缺乏部分微量元素等?；颊邞?yīng)當(dāng)在明確了具體原因后，再采取相應(yīng)的能夠緩解腿... 詳細(xì)»
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如何按摩背部緩解疲勞？
身體勞累并不只會(huì)存在做體力勞動(dòng)的人群身上，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)自己的身體都會(huì)出現(xiàn)不同程度的勞累癥狀，一些長(zhǎng)期坐著辦公的白領(lǐng)身體其實(shí)也一直處于疲勞的狀態(tài)，有很多人的肩膀、腰部、脖子、手臂、背部等身體各個(gè)的位置... 詳細(xì)»
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頸椎疲勞怎么緩解？
現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活變的好了起來(lái)，但是困擾著人們的疾病也越來(lái)越多。由于現(xiàn)在很多人都是長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦和手機(jī)，這樣就會(huì)造成頸椎的疲勞，導(dǎo)致頸椎病的患者越來(lái)越多。那么在頸椎疲勞的時(shí)候應(yīng)該如何緩解，這個(gè)問(wèn)題... 詳細(xì)»
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怎么緩解頸椎疲勞？
頸椎疲勞是一種常見(jiàn)的頸椎疾病，一般多發(fā)在年輕人身上。在生活中，有不少年輕人職業(yè)都是辦公室職員，上班整天都是對(duì)著電腦，而且一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，除了吃飯和上洗手間之外，椅子都不離身，這樣長(zhǎng)期久坐不活動(dòng)的情... 詳細(xì)»
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腿部生長(zhǎng)痛怎么緩解
生長(zhǎng)痛是指5～7歲的兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，因活動(dòng)量較大、骨骼發(fā)育速度快于局部肌肉和筋腱的生長(zhǎng)發(fā)育速度等原因，而導(dǎo)致其腿部肌肉受到牽扯，表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)周圍或腿部前側(cè)的肌肉感到疼痛的現(xiàn)象。生長(zhǎng)痛一般不因缺鈣所... 詳細(xì)»
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