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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在日常生活中，不少人或多或少有過腿部抽筋的經(jīng)歷，多在數(shù)分鐘內(nèi)可自行緩解。腿部抽筋又被稱為肌肉痙攣，是指肌肉突然出現(xiàn)不自主的強直性收縮，造成肌肉僵硬和疼痛難忍的情況。大眾理解的腿部抽筋是指小腿肌肉抽筋，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒，與多方因素有關(guān)。那么為什么會出現(xiàn)腿部抽筋呢？
為什么會腿部抽筋
1、外部刺激。在運動前準(zhǔn)備活動不充分，突然到寒冷的環(huán)境中運動則可能引起腿抽筋的癥狀。此外，如果在睡覺時使得小腿肌肉受到寒冷刺激也會引發(fā)腿抽筋。
2、出汗較多。在運動的過程中，隨著運動量的增加，運動時間的增長，汗液流失過多就會使得體內(nèi)大部分的液體和電解質(zhì)流失。此時體內(nèi)代謝廢物堆積就會引發(fā)肌肉局部血液循環(huán)不暢的情況，從而引發(fā)腿部抽筋。
3、疲勞過度。在進行長途旅行或登山等活動時，小腿肌肉承擔(dān)著全身的重量。當(dāng)運動量超過小腿承受的范圍時，就可能會發(fā)生疲勞出現(xiàn)抽筋的情況。
4、缺鈣。對于人體而言，鈣元素是一種必不可少的微量元素。在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著重要的作用。如果人體缺乏鈣元素，就會使得血液中的鈣離子濃度降低，肌肉容易興奮從而引發(fā)腿部抽筋。
腿部抽筋怎么辦
腿部發(fā)生抽筋以后，可以手扶桌椅或其它固定物，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)十秒左右。如此反復(fù)運動有助于緩解腿部抽筋的情況。此外，可以迅速按壓手上的合谷穴或上嘴唇的人中穴。按壓20到30秒后，抽筋癥狀可能會有所緩解。
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