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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
一雙筆直而又勻稱的美腿，是非常吸引眼球的。很多愛美的女性朋友都想方設(shè)法的希望能減掉腿部的贅肉，讓自己的腿型更加好看。腿型好，不僅可以穿多種類型的褲子與裙子，而且還顯得身材高挑，在別人面前體現(xiàn)自己的女性之美更加有自信。讓腿部減肥也是要講究方法的，如果盲目地鍛煉腿部的肉肉，往往并不取得很好的效果，反而還會讓自己的腿部變得結(jié)實僵硬。
鍛煉腿部的動作：
1、箭步側(cè)平舉：鍛煉臀腿，大腿前側(cè)與臀部發(fā)力，高效塑形。
2、箭步蹲轉(zhuǎn)體：鍛煉臀腿，轉(zhuǎn)體有助于改善髖關(guān)節(jié)靈活度，而且收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，高效塑形。
加強鍛煉腿部的原因：
1、腿部是第二心臟，腿有多老，人就有多老。腿部是軀干的末端，離心臟最遠(yuǎn)，由于重力作用血液回心較困難，隨著年齡增長，心臟功能和血管彈性減弱，血液循環(huán)減緩，腿腳部最容易發(fā)生循環(huán)不良，腿腳部的感覺向大腦的傳遞及大腦向腿部發(fā)出指令的傳達(dá)，其準(zhǔn)確性和速度都會有所下降，所以腿腳較手臂等組織更容易疲勞，更容易發(fā)生衰老。
2、而且站立行走時，腿部要發(fā)力承重人體的力量，對膝蓋關(guān)節(jié)壓力較大，擁有強壯的腿部肌肉可以保護(hù)膝蓋。
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