-
-
石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
長期坐在辦公室工作的人，由于工作的繁忙，不是經(jīng)常的起來活動，這時就會導致腹部脂肪的堆積，長時間下去就會變成大肚子。大肚子不僅讓自己的外形看起來難看，同時也會增加疾病的發(fā)生，為了能夠減掉大肚子，一定要選擇科學的方法，可以通過瘦肚子的減肥動作來緩解。那么想要減掉大肚子有什么好的方法呢？下面就請專業(yè)人士給大家介紹一下。
想要瘦掉肚子，不妨在睡覺之前做一個動作，保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，然后右腳向上抬起十厘米，腳尖盡量往里勾，并且要停頓幾秒，然后再輕輕放下，做這個動作的時候，腳后跟是不能靠在床上的，右腳做完之后換左腳做同樣的動作。這種動作不僅能夠減去肚子兩側的贅肉，同時還具有收緊腿部的效果，使下半身會變得更加的苗條。做完這個動作之后，然后將右腳向左上方抬起，在空中停頓數(shù)秒放下，換成左腳做同樣的動作，做這個動作膝蓋不能用力，能起到緊實腹部的作用。
水平腹肌運動也是能減肚子的，因為主要是針對于腹部和腰部的運動，先是消減上腹部的贅肉，然后再針對下腹部的贅肉，鍛煉之后會使腰部的線條更加的明顯，除了做這些動作之外，爬樓梯也是減掉肚子的好方法，跑步雖然對減肥有效，但是有些朋友并不適合跑步，可以選擇爬樓梯的方式，而且爬樓梯的運動量會比較大，爬樓梯的減肥效果與爬山是有相同之處的，對于上班族的人來說是比較適合的。
對于上班族來說，夜跑是最好的一種減肥方法，既能夠彌補白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使鍛煉的效果更加的明顯，而且對于大肚子的人來說是比較適合的，晚上可以抽出一定的時間去鍛煉。鍛煉結束之后選擇爬樓梯的方式回家，這樣能夠達到事半功倍的效果，運動只是減掉大肚子的常見方法之一，重要的就是養(yǎng)成良好的生活習慣，對于辦公室工作的人來說，應該抽出一定的時間起身活動一下四肢，不要長時間的久坐。
以上介紹的是關于減肥瘦肚子的一些動作，減肥瘦肚子的動作比較多，上面只是介紹了幾種。想要減掉大肚子，最重要的就是不要長時間的久坐，平時應該起身活動一下四肢，即使是在辦公室工作，也可以坐在椅子上去鍛煉身體。為了能夠減掉大肚子，平時要注意飲食方面的調理，可以吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，有很多水果具有利水利尿的作用。然后在搭配上面所提供的這些運動方法，能夠很快的瘦掉肚子。
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內科
擅長：擅長領域：各類消...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內科
擅長：擅長：消化系統(tǒng)疑...
-
-
玉林市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：中西醫(yī)結合治療慢...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內科
擅長：擅長消化及普內科...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內科
擅長：擅長各種胃腸、肝...
-
-
廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 心血管內科
擅長：對內分泌科疾病的...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內科
擅長：擅長對實體病以化...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內科
擅長：擅長于運用中西醫(yī)...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內科
擅長：擅長內科疾病和肝...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內科
擅長：擅長中醫(yī)特色治療...
-
-
瘦肚子瑜伽的動作有哪些
瑜伽起源于印度，它不僅只是一套健身運動這么簡單，瑜伽是運用一些姿勢和技巧讓人們在生理上、心理上、精神上還有情感上都可以釋放人的一些壓力，同時瑜伽雖然看起來動作很輕柔，但是實際上是一項非常需要力氣的動作... 詳細»
-
-
睡前一個動作暴瘦肚子
并沒有睡前一個動作暴瘦肚子的說法，但可以通過仰臥起坐、平板支撐、卷腹運動、仰臥抬腿等運動方式幫助瘦身。1、仰臥起坐：仰臥起坐屬于比較常見的一種鍛煉方式，在睡前進行仰臥起坐時可以采取仰臥位，然后將腿并攏... 詳細»
-
-
減肥方法瘦肚子方法包括哪些
保持身體纖瘦并非大家大家想象當中那么難，在日常飲食當中，大家需要保持攝入足夠的蛋白質，少吃脂肪含量大的食物。優(yōu)質的蛋白質更加有利于加速人體內的新陳代謝，維持人體的正常代謝功能。對于肚子上有贅肉的朋友們... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號