瑜伽起源于印度，它不僅只是一套健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，瑜伽是運(yùn)用一些姿勢(shì)和技巧讓人們?cè)谏砩稀⑿睦砩稀⒕裆线€有情感上都可以釋放人的一些壓力，同時(shí)瑜伽雖然看起來(lái)動(dòng)作很輕柔，但是實(shí)際上是一項(xiàng)非常需要力氣的動(dòng)作，所以也可以達(dá)到減肥瘦肚子的效果。不同的瑜伽動(dòng)作對(duì)人體各個(gè)部位都有不同的瘦身塑形效果。
三個(gè)瘦肚子的瑜伽動(dòng)作
1、首先蹲在地上五指分開，兩臂之間的距離比肩寬一點(diǎn)。將手掌放在身體前方的地上，將身體的力量全部放在手上，用手掌撐地，慢慢地托起整個(gè)身體，身體起來(lái)以后，腳面要繃直，小腿與地面基本平行或往下壓一點(diǎn)。身體的重心一定要把握好，做動(dòng)作的時(shí)候一定要注意腹部壓力。
2、首先盤腿坐，腳部不能著地，要把小腿收上來(lái)，放在大腿上，雙手五指分開，合十放在胸前，過(guò)程中身體要直立，收緊肚子，不能佝僂著。
3、上半身保持直立，雙腿劈個(gè)一字，做不到的朋友可以兩腿盡量分開，雙手放在兩腿間的地面上；然后上半身略向前彎曲，微曲手臂，五指分開用手指頭撐地，運(yùn)用手臂和指頭的力量，撐托起身體，腿和臀部漸漸離開地面，接著，雙腿緩緩向上仰，并且分別從兩側(cè)向中間身體緊靠。
其他方面
瑜伽減肥的期間也可以配合飲食減肥，多吃漿果，漿果含有的碳水化合物在人體內(nèi)不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而是作為能量來(lái)燃燒，可以輔助瑜伽達(dá)到瘦肚子的效果。
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