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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽是一種古老的，可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的，使人們達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動，分為古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽兩大類。而瘦腹瑜伽可以幫助人們擺脫腰腹部的脂肪，擁有健康纖細(xì)的腰肢，甚至可以擁有“馬甲線”和“人魚線”。
一、練習(xí)益處
1、瘦腹瑜伽能夠去除體內(nèi)堆積的廢物、加速人體新陳代謝；能調(diào)理經(jīng)痛、消化系統(tǒng)紊亂等身體問題；能提高免疫力，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
2、堅持練習(xí)瑜伽既可以減壓養(yǎng)心，心緒平靜，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，又能夠增加疾病抵抗力，鍛煉出健康的體格。還可以使心態(tài)和外觀更加年輕、有活力。
二、注意事項(xiàng)
1、作為初學(xué)者，應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)。再練習(xí)瑜伽時，先清楚自己的目標(biāo)，了解自己的身體狀況和極限，不盲目與他人攀比進(jìn)度，遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，這樣才能達(dá)到最好的效果。練習(xí)瑜伽前應(yīng)先做一些簡單的動作暖身，不必完全按照標(biāo)準(zhǔn)動作完成。
2、注意身體狀況不佳、骨折初期、大病初愈的人群不宜練習(xí)瑜伽。練習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)應(yīng)該是先保證身體狀況良好，才能達(dá)到鍛煉身體的效果。
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