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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰腹一般是健身鍛煉的第一個部位，身體強壯的人，也會擁有一個好的腰身。腰腹也是一個很容易堆積脂肪的部位，由于缺少運動，總是坐在凳子上的話，脂肪在重力的影響下會堆積在腰腹的部位形成贅肉，不利于美觀，因此瘦腰腹也是很重要的。
瘦腰腹的方法
1、常練習伸懶腰動作能使你的腰腹脂肪加速燃燒，還能有效的促進排便、消除壓力等。要是想要瘦出撩人腰部曲線，就多伸伸懶腰。
2、一些腹部脂肪比較肥厚的人權(quán)，那么長期堅持進行仰臥起坐這個鍛煉方法，能夠起到非常好的減肚子的效果。
3、收腹走路：這種鍛煉方法應該是所有減肚子方法中最方便以及最容易的一種，它可以讓你在日常生活中隨時隨地都進行，并且效果也是非常不錯。
4、酸奶能促進腸胃蠕動，它與紅豆粉的結(jié)合能有效的幫助你瘦出纖細蠻腰。只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。
腰腹贅肉的預防
1、多喝水，每天保持充分的水分，喝水有利于排出體內(nèi)的廢物，促進新陳代謝，對身體也好，既有效又健康。
2、要養(yǎng)成吸腹的好習慣，因為上班和上學的原因，只能長時間坐著或站著，但可以把握好呼吸的頻率，吸氣時收緊小腹。
3、碳酸飲料中含有的泡沫會讓肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負擔了。
4、益生菌是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。
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