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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
愛美是每個女人的天性，身材是每個女性都很關(guān)注的地方。當(dāng)然，也有很多的男士會注意到自己的身材，如果腰和肚子的體態(tài)不完美會破壞掉一個人的整體感覺，因此如果健康快速的瘦腰還有瘦肚子是很多人關(guān)注的一項。
瘦腰瘦肚子的方法有哪些
1、多吃蘋果：水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。
2、多游泳：游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
3、少喝啤酒：人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
4、少食肉類：吃肉長肉，一點也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
5、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
6、正確的睡姿：側(cè)臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
瘦腰瘦肚子的不反彈小竅門
1、便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，幫助保持身材的勻稱。
2、遠離酒類,無論是啤酒、雞尾酒、白酒都是贅肉的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
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瘦腰和肚子的方法
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瘦腰和肚子的方法
當(dāng)下很多人都有肥胖的毛病，非?？鄲?，雖然是比較常見的，但是肥胖容易引起自卑心理，給人不美觀的形象，肥胖嚴(yán)重的還容易誘發(fā)身體疾病。肥胖主要是由于脂肪容易蓄積導(dǎo)致，一般最容易肥胖的就是腰和肚子，平常不運動... 詳細»
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如何瘦腰
因為學(xué)習(xí)、工作時間過長，長期坐著不運動，十分容易導(dǎo)致腰部上脂肪堆積，出現(xiàn)贅肉。贅肉的出現(xiàn)不僅影響美觀，還會影響健康，所以說瘦腰是十分必要的。要瘦腰最有效果、最根本、最無任何副作用、最健康、最安全、最快... 詳細»
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瘦腰瘦肚子的運動
腰腹部的肌肉相對于身體其他肌群會運用的較少，再加上平時無鍛煉的習(xí)慣，日常運動量小，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，尤其以坐姿工作的人群更為突出。若飲食中攝入較多的熱量，就會轉(zhuǎn)化成多余的脂肪堆積在... 詳細»
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