-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
想要減肥主要是通過合理的運(yùn)動(dòng)以及控制飲食的方法的進(jìn)行，瘦腰主要是通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行，多做一些鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)，例如肚皮舞、仰臥起坐以及空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)等，都是可以有效幫助瘦腰的運(yùn)動(dòng)，能夠加速腰部脂肪的燃燒。
瘦腰的運(yùn)動(dòng)
1、肚皮舞：肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而廣為推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時(shí)也可以燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，可以燃燒330卡的熱量，是瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
2、仰臥起坐和兩頭起，可鍛煉腰背部肌肉，肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中能消耗附近脂肪，可減掉腰腹部脂肪，達(dá)到瘦腰的效果。
3、空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)：空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)之所以是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一，是由于腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，就越有力地鍛煉到腰腹部。不過同樣要注意運(yùn)動(dòng)不能過量，而且最好在臨睡前再做，效果會(huì)更好。
減肥注意事項(xiàng)
1、如果腰腹部的贅肉明顯，可以采用一些腹部的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。常用的方法有很多，如俯臥撐，仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩，健身操，游泳，或者是堅(jiān)持快走或慢跑都可以。
2、平時(shí)一定要堅(jiān)持40左右分鐘的時(shí)間，如果達(dá)不到運(yùn)動(dòng)幅度，是起不到減肥作用的。
3、飲食上也一定要注意，減少脂肪以及熱量高的食物攝入，如各種油炸食品，碳酸飲料，肥肉，糖果，或者是巧克力，都要少吃。平時(shí)盡量吃一些清淡，易消化的，粗糧類的食物。
-
-
腰肌損傷運(yùn)動(dòng)方法
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
打完瘦臉針可以運(yùn)動(dòng)嗎
譚騖遠(yuǎn) 主治醫(yī)師
-
-
打完瘦臉針多久可以運(yùn)動(dòng)
陳其慶 主治醫(yī)師
-
-
急性腰扭傷能運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
國(guó)字臉如何瘦臉骨
譚騖遠(yuǎn) 主治醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙體、牙髓、...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：婦幼營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：生殖道感染性疾病...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：健康體檢及健康管...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：1.心血管...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童保健、計(jì)...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種老年常見病的...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):嬰幼兒語(yǔ)言...
-
-
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科常見病的診治...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：內(nèi)、兒、外...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝癌、膽道結(jié)...
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
瘦腰腹運(yùn)動(dòng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有哪些瘦腰運(yùn)動(dòng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何運(yùn)動(dòng)瘦臀
-
-
孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
如何快速瘦腰
-
-
瘦腰運(yùn)動(dòng)
減肥，一直是女性關(guān)注的話題，作為女性，誰(shuí)都想擁有完美的小蠻腰，因?yàn)橛辛死w腰的襯托，才能真正稱得上性感的S型身材，才會(huì)顯的腿長(zhǎng)腰更細(xì)。所以，在日常生活中有很多女性為了瘦腰嘗試各種減肥方法，但卻不見其效，... 詳細(xì)»
-
-
什么運(yùn)動(dòng)瘦腰
年輕女性都想要瘦的身材，所以，現(xiàn)在的人都想要減肥?？墒?，腰上的肉卻不容易減下來。腰部產(chǎn)生贅肉主要是由于身體濕氣大，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，生活壓力大，還有一些產(chǎn)后媽媽也容易腰部有贅肉。那么做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢？ 詳細(xì)»
-
-
瘦腰瘦肚子的運(yùn)動(dòng)
腰腹部的肌肉相對(duì)于身體其他肌群會(huì)運(yùn)用的較少，再加上平時(shí)無鍛煉的習(xí)慣，日常運(yùn)動(dòng)量小，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，尤其以坐姿工作的人群更為突出。若飲食中攝入較多的熱量，就會(huì)轉(zhuǎn)化成多余的脂肪堆積在... 詳細(xì)»
-
-
如何瘦腰
因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作時(shí)間過長(zhǎng)，長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，十分容易導(dǎo)致腰部上脂肪堆積，出現(xiàn)贅肉。贅肉的出現(xiàn)不僅影響美觀，還會(huì)影響健康，所以說瘦腰是十分必要的。要瘦腰最有效果、最根本、最無任何副作用、最健康、最安全、最快... 詳細(xì)»
-
-
瘦腰的運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
瘦腰是指減掉腹部的贅肉。腰圍是身體健康的晴雨表，注重體重。事實(shí)上，應(yīng)該更加注意腰圍。歐洲研究人員對(duì)超過35萬(wàn)人進(jìn)行的大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的腰圍過大，不僅難看，而且還會(huì)隱藏健康風(fēng)險(xiǎn)：腰圍較大的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)