瘦腰腹運(yùn)動(dòng)
-
-
劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
查看其他語(yǔ)音
瘦腰腹運(yùn)動(dòng)首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，如果不控制飲食，瘦腰腹運(yùn)動(dòng)起不到好的效果。
建議根據(jù)工作量以及勞動(dòng)強(qiáng)度，最好是每日三餐，每餐主食在100克到150克之間。
如果勞動(dòng)強(qiáng)度比較大，或者運(yùn)動(dòng)量比較大，主食可以適當(dāng)放寬到150克，盡量不要吃油炸的食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等。
瘦腰運(yùn)動(dòng)建議多飲水，飲水可以帶走熱量，對(duì)瘦腰腹運(yùn)動(dòng)非常有好處。
另外，最有利于瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)是轉(zhuǎn)呼啦圈，其次游泳、快走、慢跑、做仰臥起坐、俯臥撐等，嚴(yán)格控制飲食，以及每天做上述運(yùn)動(dòng)達(dá)到90分鐘，肯定會(huì)見到明顯的瘦腰腹效果。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
-
- 劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
-
- 張勤良 臨沂市人民醫(yī)...兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
-
-
-
- 劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
-
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若
主任醫(yī)師
-
-
游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若
主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦
副主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若
主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)腰部損傷
李劼若
主任醫(yī)師
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長(zhǎng)： 婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
柳州市人民醫(yī)院 體檢部
擅長(zhǎng)： 對(duì)神經(jīng)內(nèi)科常見病...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
泉州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)： 善于用中醫(yī)藥治療...
-
-
浙江省中西醫(yī)紅十字會(huì)醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 主要研究方向?yàn)?...
-
-
海南省中醫(yī)院 國(guó)醫(yī)堂
擅長(zhǎng)： 心血管疾病、中風(fēng)...
-
-
南京醫(yī)科大學(xué)附屬南京兒童醫(yī)院 新生兒外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)各種先天性肛...
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
-
-
運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
-
-
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
-
-
陰道分泌物病原體檢查
陰道分泌物病原體檢查是白帶常規(guī)的一部分，主要用于篩查陰道的病原微... 更多?
-
-
神經(jīng)反射檢查
神經(jīng)反射檢查240 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)