瑜伽是現(xiàn)在十分受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，具有調(diào)養(yǎng)身心、減壓、減肥的作用，對(duì)身體的好處是很多的。瑜伽如果用來減肥，只是通過瑜伽的動(dòng)作是很難達(dá)到效果的，所以會(huì)輔助以瑜伽球來瘦肚子和腰，瑜伽球可以鍛煉身體的平衡能力，并且一些瑜伽的動(dòng)作還可以幫助減肥。
怎么用瑜伽球瘦肚子
1、撐地滾球，俯臥撐姿勢(shì)，把腳搭在健身球上，腳背朝下，雙手撐在地上，之間距離與肩同寬。腹部收緊，手臂伸直。彎曲膝蓋并將球向左肩方向拉，然后再向外推出，接著再右側(cè)拉，重復(fù)10~15次。
2、俯身抬舉，臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一只1～5磅0.5～2.3公斤重的啞鈴，保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起，還原初始位置，做24次。
3、平躺抓球，仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂；雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動(dòng)，眼睛看正上方，保持這個(gè)動(dòng)作20秒。
瑜伽球的好處
1、瑜伽球運(yùn)動(dòng)受力柔和，相對(duì)安全，可以避免對(duì)肌肉關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，腰部有傷或需要康復(fù)訓(xùn)練的人都可以做。能提高人體的平衡能力和協(xié)調(diào)性。
2、身體與瑜伽球接觸有按摩作用，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使機(jī)體得到有效的放松，減壓。
3、在練習(xí)過程中，身體各個(gè)部位都在不斷作出微調(diào)，堅(jiān)持訓(xùn)練，可以調(diào)整人的站姿、坐姿，使人的舉止端莊大方。
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