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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
年紀輕輕就背上了“小腹婆”的稱號，還怎么任性炫腹?意味著美好的夏天你失去了穿緊身衣顯示身材的好機會。究竟怎么減肚子最快最有效呢？這里來教大家一些簡單又快速的減肚子的瑜伽來減掉肚子上的贅肉，做回自信又美麗的自己。
1、減肚子瑜伽
毛毛蟲爬，主要肌肉：馬甲線、人魚線，動作要領：雙手雙腳支撐在地，身體弓起。身體呈C型，用腳尖慢慢向前走，靠近雙手。然后在慢慢的還原。呼吸：走時呼氣，還原時吸氣，不要憋氣。動作組數(shù)：建議做3組。動作次數(shù)：每組做20次。休息時間：1分鐘。
仰臥抬腿卷腹主要肌肉：馬甲線、人魚線。動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝或伸直。腰部和下背貼在地面不動。頸部放松，腳尖繃直，做收腿動作，快起慢放。呼吸：起時呼氣，還原時吸氣，不要憋氣。動作組數(shù)：建議做4~5組。動作次數(shù)：每組做20~25。休息時間：1分~1分半。
2、用瑜伽減肚子的好處
瑜伽相比于劇烈運動來說，它是一種有氧運動。同時，瑜伽不會傷害到我們的身體，而一些劇烈運動很容易傷害到我們的一些關節(jié)。同時，瑜伽在我們的生活中還可以鍛煉我們的柔韌性，現(xiàn)在越來越多的人都開始喜歡用瑜伽來鍛煉自己的身體，瑜伽還可以幫助我們有效的排出體內的毒素，保持自己光彩照人。
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