改善骨盆前傾的瑜伽
-
-
孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
查看其他語(yǔ)音
骨盆前傾主要是久坐久站導(dǎo)致腰部的負(fù)荷增加，骨盆在人體結(jié)構(gòu)中承上啟下的過(guò)渡作用，為了保持平衡，減輕腰部壓力可以導(dǎo)致髂腰肌及股直肌縮短，從而導(dǎo)致骨盆的前傾。
改善骨盆前傾，我們可以做以下動(dòng)作。第一，我們可以增強(qiáng)腹部的力量，使腹直肌和腹橫肌力量得到增強(qiáng)，如卷腹、舉腿、平板支撐等。
第二，可以釋放造成骨盆前傾的肌肉張力如髂腰肌，可以采取弓步伸展，瑜伽新月式等動(dòng)作。
第三，緩解骨盆前傾造成的肌肉緊張，可以采取泡沫軸下背部滾動(dòng)，緩解張力。
-
肩頸瑜伽的好處
-
-
- 劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
做瑜伽能瘦手臂么
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
瑜伽球怎么瘦手臂
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
瑜伽能瘦手臂嗎
-
-
什么是高溫瑜伽
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
練習(xí)瑜伽的好處
-
-
-
瑜伽可以治療頸椎病嗎
曾科學(xué)
主任醫(yī)師
-
-
肌腱拉傷可以練瑜伽嗎
李劼若
主任醫(yī)師
-
-
瑜伽可以改善腰背痛嗎
曾科學(xué)
主任醫(yī)師
-
-
帕金森病可以練瑜伽嗎
張世忠
主任醫(yī)師
-
-
緩解肩頸疼痛的瑜伽動(dòng)作
柴生颋
主任醫(yī)師
-
-
髖關(guān)節(jié)脫位可以做瑜伽嗎
王海彬
主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)： 原發(fā)骨腫瘤、常見(jiàn)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)治療成人及小...
-
-
丹東市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)四肢骨折的治...
-
-
丹東市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)四肢骨折的手...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)骨外科疾病的...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)： 四肢原發(fā)骨腫瘤及...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)： 各類(lèi)骨軟組織惡性...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)： 糖尿病足的綜合性...
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)